中國是人口大國，同時也存在人口老齡化的問題，而心血管疾病正是中老年人的常見病，可見中國有一大批心血管疾病的患者。

所以今天我們來聊聊換季時節心血管疾病在平時生活中需要注意什麼！我相信會對很多朋友有幫助的。

先來了解一下心血管疾病是什麼？

心血管疾病，又稱為迴圈系統疾病，主要包括心臟，血管（動脈，靜脈，微血管），心血管疾病是個統稱，又分為很多個獨立的疾病。

常見的心血管疾病有：

1、高血壓，正常血壓為高壓120mmHg，低壓80mmHg，超過了這個數值就是高血壓了，高血壓最主要的是影響血管和器官，是引起腦出血、器官衰竭的重要原因。

2、冠心病，多見於60以上的老年人，有糖尿病、高血壓、肥胖或者是有家族冠心病史的比較多發，冠心病全稱為冠狀動脈粥樣硬化性心臟病。

也就是心臟的大血管出現問題了，血管硬化了，有斑塊了，久而久之心臟大血管就會被堵塞，出現心肌梗死。

3、心臟瓣膜病，老年性瓣膜退行性病變是最常見的，瓣膜的鈣化，攣縮導致瓣膜關閉不全，導致心臟供血功能失常。

4、心律失常，心率失常可單獨出現也可伴隨著冠心病出現，心電圖顯示的早搏、房顫、房撲、房室傳導阻滯都屬於心率失常。

以上這些都是比較常見的心血管疾病。

日常生活中需要注意什麼？

1、合理膳食

（1）膽固醇攝入要適量，研究證明，高膽固醇攝入過多引發冠心病的概率高於正常人的5倍，應少吃動物內臟、蛋黃等膽固醇高的食物，同時也要控制脂肪的攝入量，尤其要減少飽和脂肪酸的攝入量。

（2）多吃富含維生素C的食物，維生素C可增加血管彈性，降低血脂，故心血管不好的朋友平時多吃些含維生素高的水果。

（4）限制鹽的攝入，有輕度高血壓或者高血壓家族史的人，建議清淡飲食為主。

2、科學生活

（1）加強體育運動。有氧運動是良好的運動方式，比如慢跑、快走等，運動不要太勞累，否則就導致心率加快，以自己身體的承受能力為度，每週堅持活動不少於5天。

（2）戒菸戒酒。菸酒是導致動脈硬化的重要原因，長期吸菸喝酒的人動脈硬化會提前發生，建議少抽菸喝酒。

（3）避免精神緊張。神經得不到放鬆，影響血管的收縮功能，尤其是有高血壓的朋友，儘量避免情緒激動，過度勞累，以免發生突發性的腦出血。

中老年人不要長期坐著打麻將，下棋，每兩個小時左右起來走走，活動活動。

3、定期體檢

45歲以上中老年人，經常食用肥甘厚味者、壓力較大的朋友、有高脂血症家族史者，經常抽菸喝酒都屬於高危物件，應定期檢查血脂，血壓等指標。

現在心血管疾病越來越高發且年輕化，所以希望心血管疾病的朋友們，甚至是沒有得病的朋友們都要引起足夠的重視，養生良好的生活習慣。

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