夏季天氣常常是高溫過後接著又是暴雨。變幻無常的天氣常會使人感覺不舒適，易疲倦，稍不注意就容易患上各種疾病人體脾胃受“溼邪”的影響最大，會有食慾不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的症狀，還伴有精神萎靡、嗜睡、舌苔白膩或黃膩等，若長時間處於疲勞狀態，運動減少，加上心情不舒暢，還會導致脾胃功能欠佳。那麼，在“太陽流浪”的期間，我們該如何“保護”好自己？

中醫認為：溼為陰邪，會傷人體陽氣，因其性重濁、粘滯，故易阻遏氣機，得病後多纏綿難愈，這是溼邪的病理特徵。要避免受到“溼邪”的侵擾，儘量少住潮溼的地方，如果條件允許，可使用抽溼機或在牆角放置乾燥劑，保持室內溼度適中；陰雨天氣時注意關閉門窗，等到天晴後及時開啟門窗，保持空氣流通，以祛除溼氣；外出時攜帶雨具以防淋雨；出遊時不要坐在陰冷潮溼的地方。具體養生攻略如下：

1. 勞逸結合，合理飲食。過度疲勞容易導致溼邪乘虛而入，適度的運動能增強體質，助消化，促進血液流通。宜吃清淡易消化的食物，慎食高脂、高糖、高鹽等油膩或辛辣的食物，尤其是老人和小孩，胃腸功能較弱，夏天消化功能差，應節制飲食；可以選擇一些健脾除溼的食物，如薏仁、絲瓜、木瓜、馬齒莧等；

2. 少吃肥膩、甘甜的食物。也不要暴飲暴食、酗酒，因為飲食沒有節制、肥膩味甘的食物吃得過多會加劇溼熱蘊結於脾胃。

3. 格外注意食品的衛生和新鮮度。雨季食物容易黴變，誤食黴變食品易引發腸胃炎，甚至食物中毒。

4.預防感冒。感冒是一種常見疾病，往往不同季節會遭遇不同表徵型別的感冒，如冬季多為風寒感冒，春季多為風熱感冒，夏季多夾溼暑，秋季多兼燥氣。因雨季期間溼熱並存，天氣多變，感冒發生概率大幅提升。

5.多喝綠茶和白開水，並適當安排一些與平常不同的生活、工作方式，改換一下“黴變”的心情：多和他人進行交流，增加糖類攝入，以提高血糖水平、增加活力、減輕憂鬱，另外，可適當服用複合維生素B類、谷維素等調節精神情緒。

6.常備藿香正氣水。如出現四肢沉重、嗜睡等現象，可適當服用藿香正氣水，以抵禦溼熱的侵襲。如果因脾胃虛弱，出現易疲倦、四肢無力、氣短、胃口不佳等表現，可用黨蔘、黃芪、白朮、甘草等和胃化溼、益氣健脾的藥物。

7.淋雨後，衣服一定要洗晒晾乾，防止多雨潮溼導致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、溼疹、接觸性皮炎等面板病。

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