隨著生活節奏的加快，人們的生活水平逐漸提高，但是身體狀態卻變差了，於是對於養生這件事的重視越來越高，更多的人加入養生大軍，但是有些人聽從一些沒有科學依據的養生方式，往往不能起到養生的作用，還會危害身體健康。

養生實際上就是通過一些方式最大限度地保證身體健康，最常見的方法就是飲食和運動，特別是飲食方面，人的一天基本上要吃三次飯，老話不是都在說：“病從口入”嗎？在飲食方面不注意，就可能會讓我們生病，因此補充充足的營養非常重要。

除了飲食和運動之外，充足的睡眠時間也是養生的關鍵，為了睡個好覺，會有人在睡前喝牛奶，實際上牛奶同樣是一種常見的食療保健方式，每天喝300ML的牛奶，能補充生命活動的重要營養元素，有效的促進身體健康，早上喝了牛奶之後能在一天中消耗吸收，因此有人認為睡前喝牛奶等於“服毒”，事實上真的是這樣嗎？關於牛奶的真相，現在知道也不算太晚。

想要知道牛奶的真相，首先應該先來了解牛奶的營養成分，以一百克牛奶為例子，每一百克牛奶中含有3克蛋白質、3.2克的脂肪、100毫克左右的鈣元素和100毫克的鉀元素，能提供給人約54大卡的熱量，因此每天早上喝上一杯牛奶能夠補充蛋白質和鈣，對我們的身體健康有很大幫助。

但是牛奶晚上喝不行嗎？有人認為到了晚上人體進入睡眠狀態，消化器官也會跟著休息停止工作，所以太晚喝牛奶就像是在“服毒”一樣，不僅不能被消化吸收，還會堆積在腸胃裡，牛奶中的脂肪就會導致人變胖，實際上這種想法是不對的，只要肚子裡有食物，消化器官就會正常工作，並不會影響對食物的消化吸收，因此晚上喝牛奶還是對身體有還好處的。

提高睡眠品質：快節奏的生活和工作讓現在的人們壓力巨大，精神一直處於緊張的狀態，不僅得不到放鬆，還沒有自己的時間，於是熬夜失眠成為現在白領的通病，這種情況在年輕人身上表現得更加明顯，根據不完全統計，有45.4%的人都有失眠的經歷，沒有好的睡眠就會影響到第二天的正常工作。

而晚上睡覺前喝上一杯牛奶能夠有助於提高睡眠品質，研究表示，牛奶中含有色氨基酸成分，這種成分能在一定程度上鎮定大腦神經，加快人們入睡的速度，若是睡眠品質不好的人，每天睡覺前堅持喝上一杯牛奶，就能改善失眠，不過對於病理性的失眠來說，是不能從根本上解決問題的，及時就醫才是正確的治療方式。

補充營養：剛剛我們已經提高了牛奶中含有多種營養成分，能為人體提供充足的營養，能夠強健骨骼，增強體質，還能補充鉀、磷等微量元素，是比較高效的食療進補方式。

提高免疫力：牛奶中的微量元素能夠促進人體的基礎代謝，加速細胞運動，能夠幫助人們抵抗衰老，除此之外牛奶本身含有很多抗菌化學物質，能夠抵抗病菌的侵入，啟用身體的免疫系統，從而增強身體的抵抗力，減少生病的機率。

減少老年病的發生：人一旦上了年紀，身體素質一天不如一天，身體的抵抗力也大不如前，各項身體器官也會衰老，於是各種老年病也會找過來，睡前喝牛奶能夠避免心率波動異常，減少心腦血管疾病發生的機率，還能減少引發中風的概率。

綜上所述，睡前喝牛奶對我們的身體健康還是有很大幫助的，這時候喝牛奶並不是在“服毒”，不過在喝牛奶之前最好將牛奶熱一下，溫熱的牛奶能保護腸胃健康，更有利於健康。