眾所周知，水分對於人體執行起到了至關重要的作用。水分在排出的同時會帶走我們身體中的一些有害物質，及時補充水分，促進新陳代謝成為了我們為身體排毒最為直接有效的方式。面板就是身體的發言人，身體狀況直接反映在了我們的面板上。因此如何正確的飲水才是我們身體變好的關鍵，也是面板變好的關鍵所在。

· 清晨一杯涼白開可治療色斑；

· 餐後半小時喝一些水，可以用來減肥；

· 熱水的按摩作用是強效的安神劑，可以緩解失眠；

· 大口大口地喝水可以緩解便祕；睡前一杯水對心臟有好處；

水是渴了就喝麼？

渴了喝水，當然，渴了表示身體已經缺乏水分了。屆時所補充的水分將會被身體大量吸收，極少部分可以自然形成尿液和汗液排出體外。

那一次喝多少，怎麼喝就是學問了。

飲水量，成年人每日飲水量不應超過，1800ML。更多的補水會給腎臟造成額外負擔，得不償失。

少量多次的潤水，要比大口大口喝水來的好。極速補水很有可能造成頭暈頭痛等輕微水中毒現象。

晚間補水，儘量是睡前兩小時。一方面減少晚上起夜次數，不影響睡眠；同時也要避免過量補水造成的水腫形眼袋。

多喝熱水？

曾幾何時的直男標杆，現在看起來，也不失為一句真正的關心。首先，熱水不是燙水，冰水和燙水對食道傷害都非常大。但溫熱水飲用本身會降低我們其他形式的飲料攝入量。飲料中過量的糖分對我們健康的影響才最為嚴重。因此，多喝溫開水，尤其是每天早上起床後的一杯溫開水對排毒非常有效。

1. 不渴時喝水；

2. 早上起來喝水；

3. 飯前半小時喝水；

4. 睡前半小時喝水；

5. 泡澡前喝杯涼白開；

6. 礦泉水不要煮開喝；

7. 不用飲料代替喝水。

水不是保養品

我們前面說了，喝水是為了讓身體更好，其本質是通過排毒的方式，增加我們的新陳代謝。水並不是保健品，不能定向到達面板。但是選擇更好吸收的軟質水，可以事半功倍哦。最重要還是要隨時隨地補水，不要等渴了再喝。