我們身體陽氣充足，百病不會來打擾。陽氣是中醫上用一個詞，具有溫養組織臟器﹑維持生理功能和固衛體表等作用﹐並充盈於周身之氣，對我們的身體健康很重要。在平時的生活中，會損耗陽氣，如果不注意及時補充，就會出現陽氣不足，影響人的身體健康。

陽氣不足會有哪些表現？

陽氣不足在中醫上也是被稱為陽虛體質，如果是長期出現陽氣不足的現象，身體會出現這些變化。喜暖怕涼、面色淡白沒有光澤感、四肢倦怠、常盜汗，或者還會伴有腰脊冷痛、宮寒等現象，對身體健康影響比較大的。陽氣不足的最明顯的變化，就是怕冷，四肢變得冰冷，這樣的現象在女性身上是比較常見的，女性本身就是偏陰的體質，很容易出現陽氣不足的現象。

另外，如果陽氣不足的現象加劇，會影響到內臟健康，出現人體的基礎體溫進一步下降的現象，對身體健康很不利。如果本身有一些舊疾或是一些身體的淤堵現象，很容易會出現舊疾復發，或是加重淤堵現象，就會出現一些比較嚴重的病症，其中常見的就是肝炎、肝硬化等，對身體健康很不利。一旦出現陽氣不足的現象，要注意及時補充陽氣。

當身體出現以上這些症狀，就要注意可能是陽氣不足了，尤其是女性出現宮寒的現象，很可能是陽氣不足的表現，及時補陽很重要。中醫上有很多補充陽氣的好方法，不妨日常行動起來，補足陽氣，身體更健康。

中醫上有哪些補充陽氣的方法？

1、艾灸溫補陽氣

中醫的艾灸不得不說是個很厲害的發明，進行艾灸之後，能夠幫助身體及時補充陽氣。艾葉的溫補效果很好，陽虛和氣虛的人都可以進行艾灸，幫助及時補足陽氣氣血，身體更加健康。一般艾灸的時候，進行關元、命門、中脘三個穴位艾灸，溫補脾腎，補充陽氣。關元穴在下腹部，肚臍下3寸，也被叫做丹田，是男子藏精、女子藏血的地方；命門穴，在腰部正中線上，第二腰椎棘突凹陷處；中脘穴，在肚臍上方的4寸處，艾灸的時候，進行這3個部位艾灸，補充陽氣的效果更好。

2、按摩穴位

如果是覺得艾灸比較麻煩，日常做的比較少，可以對這些穴位進行按摩，每天進行按摩也能幫助補充陽氣。在進行穴位按摩的時候，之前最好是學一學按摩的手法，按摩的效果會更好，不要使用很大的力氣，要注意力道，補充陽氣的效果才會更好。另外，除了上面的三個穴位，風池穴、腎俞穴也是比較好的選擇，日常也可以多做按摩。

3、睡前泡泡腳

泡腳也是補充陽氣很好的一種方法，也是通過刺激體內的穴位，讓身體的陽氣慢慢的回升。在泡腳的時候，刺激到足底的穴位，讓全身的血液迴圈加速，也幫助補充了陽氣，緩解陽氣不足的現象。泡腳補陽氣最好是在晚上九點，用40攝氏度的水溫最佳，泡上15~30分鐘，補充陽氣的效果是最好的。這個時間點，是人體腎氣最弱的時候，補充陽氣提腎氣，有助於保養腎。

總的來說這些方法，就是通過刺激穴位，補充體內的陽氣，讓身體的陽氣充足。在平時的時候，也要注意一些小細節，幫助更好地補充陽氣。經常晒一晒太陽，注意好保暖，在天氣冷的時候，穿多一點，不要在空調房待的時間太長，不要多吃加冰的食物，多吃溫補的食物，一定程度上也能幫助補充陽氣。