距離出伏越來越近，這個又溼又熱的夏天，你們還好嗎？天氣溼熱黏膩的感覺日益明顯，這些對於體內有溼熱的人更是難以忍受。

那麼如何判斷自己是不是溼熱體質？溼熱體質的人趕緊趁著這幾天，趕緊學習一下。

一、自測一下你是不是溼熱體質

溼熱體質的發生多和遺傳因素以及後天飲食相關，比如有的人飲食上過於喜歡溫熱辛辣刺激食物和有溫補作用的各種肉類，時間久了就會導致脾胃功能的減弱而產生溼邪。

另外有的人在飲食上毫無節制，脾胃因暴飲暴食而受傷，久而久之也就形成了溼熱。

溼熱體質的表現為怕熱，容易出汗，經常感覺口乾、口苦，愛喝冷飲，膚色偏黃，面部或後背易生痤瘡，痤瘡一般為紅色，大便乾結或稀溏，小便顏色偏黃、多有尿頻、尿急，舌頭顏色較紅，舌苔較厚而發黃，舌邊齒痕比較明顯，女性可見帶下較多。

二、多方面調理是良方

很多人出現了溼熱的症狀都想迅速的改善，其實溼熱是很難快速去除的，最正確的還是要多方面的調理相結合，並且長期堅持，才有可能收到滿意的效果。

我們可通過喝、食、動、心四個方面相結合逐步的改善症狀。

1、應該喝些什麼

可以常喝冬瓜湯、紅豆湯、薏仁湯、綠豆湯、荷葉湯等。另外，玉米鬚具有清利溼熱的功效，可以明顯改善溼熱的症狀。

可以在煮玉米的時候，多留些玉米鬚同煮，煮熟後喝一些煮玉米的水。

2、應該怎麼吃

平時吃東西應以清淡口味為主，因為中醫中講淡具有利溼的功效，溼熱最忌甜食與肉蛋奶類。

另外辛辣刺激的食物也會加重症狀，所以也應少吃，平時應注意保護脾胃功能，不暴食暴飲，規律飲食，不給腸胃增加額外的負擔。

3、運動同樣不可忽視

不管是單純的溼還是溼熱二者結合，運動是祛溼的重要方法，適量的運動可以激發人體的陽氣，幫助氣血流暢，促進脾胃功能，舒展身體內被溼氣所鬱遏的陽氣。

陽氣流通了，可促進身體對溼濁的運化，太極拳、八段錦、快走、散步、小跑等都是不錯的選擇，大家可以根據自己的實際情況選擇最適合自己的運動。

另外有能力的朋友平時可以多做仰臥起坐，增強臟腑功能，提高免疫力，增強排除體內多餘水分和去溼氣的能力。

4、好的心態是關鍵

除了上述的方法，積極的心態也是必不可少的，因為只有心態平和，樂觀向上，豁達大度，人體內的陽氣才能得以生髮，氣血才能條暢。

三、其他方法同樣值得嘗試

除了上面介紹的這些，日常生活中還可以嘗試一下幾個方法，會有事半功倍的效果。

1、首先我們可以通過按摩穴位來調理，比如可以按揉承山穴、陰陵泉、三陰交等穴位來達到去溼氣的效果。

另外還可以選擇去專業的機構通過拔火罐、刮痧等來去除溼氣，也可以選擇艾灸來溫陽祛溼。

2、泡腳，泡腳可以通過區域性的溫熱刺激改善全身的血液迴圈，增加人的新陳代謝，達到祛溼的目的，可以明顯改善臉色發黃和容易起痤瘡的問題。

還可以在水中加入生薑、花椒等或者艾葉的泡腳包等。

3、在起居調理方面，要注意保持身體的清潔和乾燥，溼熱體質的朋友油性分泌物也會比較多，所以平時平時洗臉可以選擇清潔型的護膚品，儘量避免用手擠壓。

切忌不要淋雨，淋雨以後要及時吹乾頭髮，特別是晚上不要洗完頭髮就睡覺，以防溼氣入體，天冷要注意保暖，以防寒氣入體。