在現實生活中，有這樣一些糖尿病患者：他們否認自己患有糖尿病、焦慮、擔心未來、憤怒抱怨、責備他人、抑鬱無助、不能堅持飲食管理，待到有意識去控制時，併發症有可能已經乘虛而入了，悔之晚矣。

這一切源於患者不重視心理的調節。其實，調節好心態就是一劑免費的降糖藥物，對管理糖尿病有事半功倍的作用。

糖尿病患者一定要重視心理調節

糖尿病與心身障礙孰因孰果尚不是很清楚。大量研究認為，部分糖尿病患者存在明顯的焦慮和抑鬱，尤其是年齡和BMI 較大、有糖尿病家族史的、長病程的、血糖控制差及患有高血壓、高血脂、糖尿病慢性併發症的患者。

糖尿病合併抑鬱症或焦慮症者對糖尿病藥物治療、飲食建議等依從性較差，血糖控制欠佳，併發症發生較多，與沒有抑鬱症或焦慮症者的糖尿病個體相比有更高的死亡率。

因此，糖尿病患者應注意心理調節。

心理調節的7個方法

現代心理醫學認為，神清氣和、樂觀愉快，將使人體各組織器官的生理功能得以正常進行，對促進糖尿病的控制是十分有益的。

其次對生活中所遇到的各種難題和困難，都要泰然處之，善於排解，使心情始終能保持愉快輕鬆。

對不良情緒的控制和消除，具體做法有:

1.意識控制法。憤怒時提醒自己“息怒”，情緒激動時告誠自己“鎮靜”，遇到緊急情況時暗示自己“彆著急，慢慢來”。

2.宣洩法。遇到不順心的事時，找人傾訴，提倡宣洩，避免壓抑；中老年人的內分泌功能減退， 血糖更容易受情緒的影響， 需格外注意。

3.轉移法。對待疾病要有“既來之則安之”的良好心理狀態，以增強機體抗病能力；儘量避開不良的環境，安排充實的生活也是轉移不良精神刺激、保持正常心理活動的有效方法。

4.放鬆療法。通過深呼吸、 聽音樂、 靜坐等多種途經穩定情緒， 並爭取家屬和朋友的支援與配合；保持心理平衡，不計較得失，與人和平相處，做到知足常樂。

5.自然光線法。自然光線照射充足令人充滿朝氣、心情舒暢；居室裝飾時要注意採光，糖尿病病人的居室更要多采用自然光線，患者要多到室外活動，多沐浴Sunny。

6.興趣法。根據個人不同的文化素養培養和發展興趣愛好，琴棋書畫、花鳥蟲魚都能給人以精神陶冶和休息鍛鍊；同時組織或參加對健康有益、與興趣一致的文娛活動，保持心情愉快。

7.平時注意擴大社會交往。積極參加社會公益活動，參與各種形式的糖尿病宣教活動，結識病友並建立互相幫助、互相鼓勵的良好關係，交流防治糖尿病的體會。

你快樂嗎？