隨著秋季的到來，天氣一天比一天涼爽，空氣也變得越來越乾燥，傳統醫學把這種氣候特點稱為“秋燥”。燥是秋季的主氣，《素問．陰陽應象大論》提到：“燥勝則幹”，故有“燥易傷肺”之說，也就是這個時節的人體極易受燥邪侵襲而傷肺。所以秋季養生首先要養陰潤燥。

多補水，防秋燥

秋天空氣溫度低，很容易發生咽喉乾燥、嘴脣乾裂、鼻子出血、大便乾燥等症狀，我們可以通過多飲水來防止秋燥。喝水不限於時間，一天任何時間均可以，少量多飲。早晨起床後喝杯水，可以起到降低血液粘度，增加迴圈血容量的作用。上、下午工作期間喝2-3杯水，不僅可以補充水分，還可以增加工作效率。晚上睡前一小時喝杯水，可以為身體儲存水分。

那麼補水就是喝水嗎？其實不然，我們多吃水果蔬菜也可以起到補充水分的作用。另外，粥類、羹類也可以起到補水的作用。

飲食清淡，防止秋燥

根據中醫秋季要“少辛增酸”的養生原則，在秋天要少吃一些辛辣刺激的食物如蔥、姜、蒜、辣椒等，而要適當多吃一些酸味的水果和蔬菜，如山楂、葡萄、番茄等。同時，要儘量少食或不食油炸、肥膩食物，以免加重秋燥症狀。秋天還應當少吃性寒涼的食物，應當多吃一些溫性食物，如南瓜、各種豆類、薏米、蘑菇、紅薯等。

進補要適度

秋季體虛，需要進補，但進補也要講究科學，不可亂補。經歷過酷熱夏季，人們的脾胃功能多有減弱的現象，所以秋季進補要講究方法。秋季進補之前要給脾胃一個調整適應期，可先補一些富有營養又易消化的食物來調理脾胃功能，如魚、各種動物瘦肉、禽蛋以及山藥、紅棗、蓮藕、蓮子等食品。此外，奶製品、豆類及新鮮蔬菜、水果均宜適量多吃，藥食兼優的芡實、菱角、板栗也是調理脾胃的上等佳品，它們均含有碳水化合物、蛋白質、多種維生素等，具有滋補強壯、補中益氣、開胃健脾、生津止渴、固腎養精等功效。#清風計劃#