迷信「千金難買老來瘦」

不敢吃肉，擔心血壓血脂變高

這兩年，「只吃素不吃肉」已被推崇為中老年人的養生祕訣，我父母也是這樣，一日三餐很難見到葷腥。

因為他們覺得肉類的脂肪很高，吃肉很容易就會高血壓、高血脂，不太敢吃肉、魚、蝦、蛋類這些食物。

前段時間不知道從哪裡看到的「吃豆製品會尿酸高，容易痛風」，現在連豆製品都不敢多吃。

如果吃不夠蛋白質，會造成肌肉流失，增加骨質疏鬆、骨關節炎的機率。

不過一開始我並沒有強行讓他們改掉這些飲食習慣，而是想辦法讓他們慢慢地主動改變。

我當時直接幫爸媽掛一個臨床營養科的專家號，讓醫院的營養科專家來給他們科普膳食平衡。有時候，專家和醫生的建議，他們更能聽進去。

有了專家這個催化劑，爸媽的傳統意識慢慢發生改變，接下來我做的事就是幫助他們儘可能完成改變。

把蔬菜、水果、奶、蛋、魚蝦該採購的採購好，每天監督他們好好吃飯，保證每天至少吃 100 克瘦肉，100 克豆腐，1 個雞蛋和 300 毫升牛奶。

一段時間下來，他們發現這樣不但不會影響血壓和血脂，相反整個人的狀態都比以前好很多。

家不是講理的地方

關心不是強行讓對方順從

如果一開始我用的是「擺事實，講道理」的方法，強行讓父母改變「不吃肉」的飲食習慣，結果可能就會適得其反。

其實，父母的觀念也不是一朝一夕形成，如果靠我們偶爾一兩次的科普讓他們改變，效果可想而知。

要想讓父母不被養生謠言騙，最有效的方法是潛移默化影響他們，讓他們主動改變，不用擔心父母不懂，他們只是沒有靠譜的資訊源。

我們要做的事就是幫他們找到科學、靠譜的健康常識，並讓他們看得懂，聽得懂，欣然接受。

貼合父母語言習慣量身打造

讓他們聽得懂，輕鬆接受健康觀念

很多父母都喜歡「養生」，但總是被謠言帶跑偏。

你看，抗癌、防腐劑、保健食品、神化……就連標題我們都設計了吸引父母這代人的關鍵詞。

高血壓、冠心病……老年人患慢性病的概率一般隨著年齡增加而增長。

而慢性病除了吃藥控制、運動、飲食等生活方式的調整也是非常有必要的，手把手教父母做好疾病管理，避開謠言誤區。

還有很多父母覺得自己沒病，體檢就是瞎花錢。

看到可能有人想說了，其實自己也會跟父母反覆嘮叨要好好照顧自己，可就是不聽啊。

這時候就要好好給父母介紹，並且告訴他們：照專家說的做是為了以後少生病，這樣才是真省錢，不會給孩子添負擔。

說不定等過兩天，父母還會反過來給我們科普「專家說了，骨頭湯不補鈣」了！