“飲食有節、起居有常、勞作有序”，這是《黃帝內經》當中關於我們日常生活的一些養生建議，晚餐對於我們大多數人來說，意義非凡，因為一天當中，家裡人團聚的最多的時候，也是在晚餐時間，晚餐吃得健康，對我們的身體來說也至關重要。

一般而言，早餐適合吃一些高糖、軟一點的食物，這樣有利於吸收而滿足早晨上班上學所需要的能量，而午餐則需要多吃，因為我們的脾胃在中午的時候運化能力是最強的，而晚餐時間運化能力稍微弱一些，那麼，晚餐應該注意哪些問題呢？下面一起看看！

1、晚餐不能吃剩飯

很多老人家平時生活節儉，往往中午吃剩的一些飯菜就習慣留到晚上蒸一蒸就拿來吃，這對我們身體的傷害是非常大，有相關研究顯示，胰腺炎的發病跟食物變質有一定的關係，特別是放久了的魚肉，這些蛋白質高的食品，所以，老人家們在吃晚餐的時候，最好還是以新鮮的食材做菜比較好，隔夜菜最好也少吃。

2、晚餐不要吃太辣

晚餐不宜吃太辣，上面已經說過了，晚上我們的脾胃其實是不太健運的，吃辛辣，或者難以消化的食物，容易造成消化不良、脾胃實熱等問題，晚上脾胃不舒服，就會影響咱們的睡眠品質。

3、晚餐不要吃太飽

一般來說，我們晚餐建議是八分飽，什麼是八分飽呢？我們在晚上入睡之前，感覺肚子有一點點微餓，就是八分飽，這個節奏大家可以自我調整。晚餐吃完之後，可以到外面的散散步，呼吸新鮮空氣，消耗熱量，這樣還有利於降低體脂率。

4、晚餐是太多甜品

甜品糖分高，熱量高，容易造成脂肪的積累，晚上脾胃運化能力差，不能把多餘的熱量排洩出去，容易造成人的肥胖身材，所以，要保持身材的女神們，最好是晚上少喝一點奶茶，少吃一點甜品。

5、晚餐不要吃生冷

尤其是在夏天，酷熱難耐，很多人喜歡在晚餐之後，喝一點冰鎮雪碧，或者冰鎮西瓜，這其實對我們身體是有害的。一來，我們晚上脾胃是潛陽時期，吃太多生冷的東西容易損傷脾陽；二來，夏天晚上其實是開著空調的，寒氣一旦侵犯我們的脾胃，第二天肚子就不舒服，如果晚飯後吃生冷的東西，會加重寒溼，老人家脾胃不好，這點尤其需要注意。

6、晚餐不要喝太多高湯

很多湯品脂肪含量是比較高的，喝多了會對我們身體造成負擔，尤其是容易患心腦血管疾病的朋友。如高血壓患者，不適合喝太鹹的湯，這些都是需要注意的。