俗話說的好，一日之計在於晨。對於糖尿病患者來說，這句話也同樣適用，因為保持良好的血糖值也是從早上開始的。

在糖友們的治療過程中，除了有效的藥物治療方案外，改變傳統的單一碳水化合物和油脂的早餐飲食結構，也非常重要。接下來我們就一起來康康，如何從飲食+藥物入手，從早上開啟每日的血糖健康管理吧。

想控“糖”，從早晨就要開始一天的血糖管理

怎麼從早餐開始進行控“糖”呢，下面幾個要點快快pick起來吧：

1. 早晨7-9時，是進食早餐的最佳時間段；

2. 放棄油炸食品，如油條、煎餅等；可以用花捲、饅頭來替代，但要注意，切不可過量食用；

3. 多吃粗糧，以燕麥、小米、玉米渣等穀物替代大米白粥；

總的來說，要豐富食物種類，保持日常進食的多樣性，不要長期吃單一主食。同時，在飲食過程中，還可以搭配豆漿、牛奶等多種營養飲品，搭建多元化飲食結構，增加食物營養素供給品類。

餐後血糖難控制？阿卡波糖來助力

如果改變了飲食習慣，還是不能很好控制餐後血糖怎麼辦？別擔心，有一種特殊的糖——“阿卡波糖”，可以有效控制餐後血糖，有了它控糖so easy，餐後血糖穩穩的。

阿卡波糖可以從源頭延緩碳水化合物的吸收，阻止雙糖和多糖變成單糖被腸道吸收，穩定餐後血糖。服用方法也很簡單，隨餐服用，一天三次，一次兩片，就能精準控制每一餐血糖啦。而且現在還有個好訊息分享給大家：今年國家集採阿卡波糖，小綠盒光榮中選，降價幅度近90%，價格非常親民！需要長期服藥的糖友們，再也不用擔心醫藥費了。

關注“幸運數值”，做到穩固血糖“心中有數”

這裡讓我們來認識一個數值：餐後血糖7.8mmol/L。它不僅是每個糖尿病患者應該牢記的“幸運數值”，也是我們每個人都應該記住的重要數值。它意味著餐後兩小時血糖正常值的上限，即使空腹血糖正常，餐後血糖一旦超出7.8，進入糖尿病前期風險也更高。

此外，餐後血糖超過7.8後，我們身體的患癌症風險和視網膜病變風險也都會增加。不僅如此，“餐後高血糖”與各種血管類疾病，也有著密切關聯。因此，我們一定要重視餐後血糖的監測，把握好這個“幸運數值”。

那麼，如何控制餐後血糖，從而更好的維持血糖平衡呢？

小本本記起來吧！

1. 使用動態血糖儀，監測餐前、餐後血糖，根據血糖的變化對日常飲食進行調整，像有的糖友愛吃米飯、麵條這種富含碳水化合物的主食，而這些正是引發餐後血糖飆升的重要來源。這時候就要注意控制了，少吃或不吃，千萬別因為貪吃遭罪！；

2. 多吃富含高膳食纖維的蔬菜，如白菜、蒜苗、豆芽、芹菜，瓜類等。膳食纖維是糖代謝小能手，能夠抑制碳水化合物的分解，減緩人體對糖的吸收，防止餐後血糖飆升；

3. 認識到控“糖”是一場持久戰，選用長期處方類的糖尿病治療藥物非常有必要。比如像阿卡波糖，就很適合慢性糖尿病患者長期服用。每天隨餐服用兩片，精準管理每一餐血糖，還可以調節腸道菌群。此外，阿卡波糖在幫助糖友們減輕體重、減少內臟脂肪、改善代謝異常方面，效果也是槓槓的，想要減重的糖友有福啦；

4. 除了飲食+藥物的“雙劍合璧”，糖尿病患者還可以通過適當的運動來輔助控制血糖，強化控糖效果。不過運動時，也要注意自身的血糖變化，確保安全。

有糖友說過，想要控制好血糖，就要從早做起，而危險的血糖指數也是從早亂起的。因此，想要精準地做好一天的血糖管理，既需要控制好飲食攝入，改善飲食結構，也需要對血糖相關知識有清晰的認知，同時輔以藥物如阿卡波糖，科學控糖沒煩惱。

多管齊下，相信可以讓我們每一位糖友做到輕鬆管理血糖，享受健康人生！