本文醫學指導：廣州醫科大學附屬第一醫院內分泌科主任、主任醫師 陳小燕

最近，

受颱風影響，

氣溫有下降趨勢，

人體感受明顯舒適很多，

但對於糖尿病患者而言，

降溫對血糖有著顯著影響

不少糖友需要經歷一番

控糖“大作戰”

廣州醫科大學附屬第一醫院內分泌科主任、主任醫師陳小燕表示，控制血糖平穩，最重要的兩點是要有良好的飲食和運動習慣。

天氣炎熱的時候，很多糖友沒有胃口，吃得少，而氣溫下降後，很多人胃口就恢復了，甚至有部分人會變得非常想吃東西，此時就很容易導致血糖大幅度波動。陳小燕建議，此時可以吃些升糖指數（GI）低的食物。

低GI食物的特點：比較原始，如粗糧類；顏色深，如紅米、黑米比白米好；粗加工，如煮飯時放少點水，粥類易升糖，更不要吃隔餐飯，反覆加熱米飯使得澱粉更容易吸收。

運動方面，糖友也要保持一貫的運動量，不能因為天氣變化而偷懶，尤其是下雨不宜外出時，可以進行室內運動維持運動量。

除了飲食和運動外，糖友也要做好以下幾點。

身體監測。

除了血糖外，還要留心血壓、心率的檢測，多關注身體的變化，對預防病菌感染、併發症都有幫助。

給面板補充“營養”。

夏天皮脂腺會分泌油脂保護面板，但天氣冷時毛囊會收縮，油脂分泌少了就使得面板表面的神經沒有營養，出現面板乾燥等情況，容易引發感染。因此，糖友在乾燥的季節，要相應塗抹一些潤膚液，保護面板。

手腳要保暖。

糖友血管大多存在問題，天氣轉涼後血液迴圈會更差，容易出現手腳冰冷的症狀，此時可用溫水泡腳保暖。

防中風。

對於糖友來說，因血液迴圈不好，容易出現中風等問題，可在醫生的指導下服用抗血小板藥物預防。

暢情志。

心情不好也會影響血糖的平穩，還會導致抵抗力變差，因此糖友要儘量保持心情舒暢。

編輯/殷鑫