很多老年人已經開始注意養生，有的人採取比較科學的方法，而有的人則採取不那麼科學的方法。如果沒有選擇一個科學的養生方式，對身體的影響也是很大的。隨著年齡的增長，老年人的身體狀況會下降，體力也會慢慢下降，這個時候養生是十分有必要的。

那老年人應該怎麼養生呢？

1、保持冷靜

老年人想要養生，首先要注意不要生氣，雖然適當的情緒宣洩會讓人們心裡更舒服，但在生氣之前，應該仔細考慮利弊。發洩憤怒可能會得到內心暫時的快樂，但憤怒的後果可能是親友之間的情感隔閡，也可能因為憤怒而發生一些心血管疾病。所以，老年人應該保持心態平和，保持冷靜，平時可以去公園散步或者和老朋友聊聊天，不但可以緩解心中的不良情緒，還可以避免老年痴呆症的出現。

2、注意合理飲食

很多老人喜歡吃粗糧，這是很不科學的。雖然粗糧中含有較多的纖維素，但並不適合所有人。隨著年齡的增長，老年人對食物的消化功能會退化，如果此時吃太多粗糧，就會出現消化不良。一些老年人喜歡吃素，只吃蔬菜或豆腐製品，肉、蛋、奶都不吃。這種素食主義也是不科學的。老年人的飲食營養必須均衡，肉、蛋、奶都能為人體提供豐富的鈣和蛋白質，對增強人體免疫力、保持骨骼緊實起到很好的作用。

3、不要盲目使用保健品

市場上保健品種類繁多，品質也不高，也不知道保健品中所含成分的真實程度，也不確定它們吃後能否在體內發揮作用。保健品不能代替新鮮蔬菜和肉製品，保健品中的成分不如蔬菜和肉類的成分全面，保健品中新增的一些物質會對人體造成損害。所以老年人想要養生，就一定不要隨意使用保健品，盲目使用保健品不僅會對身體造成傷害，還會造成金錢損失。

4、生病時要科學治療

當老人們感到不舒服時，應及時向醫生尋求幫助，不要自行處理。很多老年人在生病之後都不喜歡去醫院，但事實上，如果沒有及時對疾病進行治療，將會導致病情變得越來越嚴重，最後得不償失。

科學的養生方法有利於健康，而錯誤的養生方法就會對健康造成損害。以上就是為大家介紹老年人養生的注意事項，因為老年人的身體狀態並不會非常的好，所以希望老年朋友掌握科學的養生方法。

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參考資料：

《老年人養生該怎麼“養”？很多問題都不算病，別用錯了方法》，朱醫生健康說，2020-08-02