導語：40歲男子因失眠“苦不堪言”，臉面看起來像60歲，十分顯老。今年四十歲的王大哥，最近兩年裡深受失眠的困擾，白天還好好的，像正常人一樣，可是一但到了夜裡，不知道是什麼原因，就會異常的精神，躺在床上，死活睡不著。短短兩年時間，他的精神和麵容衰老了許多，和她同歲的妻子與他站在一起，根本不像是夫妻，反倒更像父女，這一切都讓王大哥感到深深的無力與絕望，睡個好覺，對他來說，更像是一種奢望。

一、哪些原因會影響夜間睡眠呢？

1、作息時間不規律

大家可能都會有這種情況：白天睡多了，本想睡一個午覺，結果到了下午五六點才醒過來，到了晚上真正該睡覺的時間反而睡不著了。其實我們的身體都保持著一種自己的“節律性”，如果作息時間不規律的話，那麼這種節律性就會被打破，身體就會重新調整節律來適應這種改變。

2、睡前吃刺激性的食物

食物看起來和睡眠沒有什麼直接的聯絡，但其實它們之間的聯絡也是千絲萬縷的。如果睡前吃了具有刺激性作用的食物，那麼就會影響到我們腸胃的運動，同時也會加重腸胃的負擔，從而影響我們的睡眠品質。

3、睡前劇烈運動

很多人喜歡夜跑，但是如果你本身睡眠品質就不太好的話，這種時候就最好不要進行一些劇烈運動了，身體通過運動處於一種“覺醒”的狀態，此時如果想入睡的話，其實還是需要一些時間的。

失眠對身體的影響是多方面的，具體表現在這些方面：

1、精神渙散、無精打采

2、容易感冒、抵抗力下降

3、面部衰老、面板變差

4、身體消瘦、體重下降

5、無法集中注意力

二、教你幾招助眠小妙招，提高你的睡眠品質

1、午睡不要太久

如果有午睡習慣的話，建議午睡的時間最好不要超過半個小時，對於正常成年人來說，用半個小時的時間來午睡，其實是很充分的，如果午睡的時間超過了兩三個小時，那麼就要做好夜裡難以入睡的準備了。

2、睡前拉伸

對於上班的人來說，他們經常坐在辦公桌前，身體的肌肉長期的處於同一種狀態，再加上工作的壓力，夜裡失眠是一件很容易的事情。如果不知道怎麼拉伸的話，可以多從網上找一些教程來了解一下。

結語：40歲男子因失眠“苦不堪言”，臉面看起來像60歲，十分顯老。每個人都需要睡眠，嬰兒更是如此，但是隨著年齡的增長，一部分人群睡眠的時間會有所減少，所以平日裡多關注一下自己的睡眠品質和睡眠的時間，就是為自己的健康著想。