秋天天氣涼爽，按理說應該人的精神比較亢奮，而且精神會比較好，要比夏天的精神更加飽滿一些，可是為什麼有些人卻發現到了秋天仍舊精神不佳呢？特別是到了秋天，無論睡多少覺都覺得很困，其實精神不好的主要原因還是因為休息不好，也有身體方面的原因，像一些經常運動的人，身體就會好很多。那麼，造成“睡不夠”的原因都有哪些呢？

秋季總是感覺睡不夠？是什麼在作祟？原因無非3點

睡得太多

其實睡得太多也會導致我們精神不好，很多人早上都不愛起床，往往會睡一個回籠覺，其實回籠覺對我們的影響真的很大，一般我們早上起床之後過個五六分鐘精神就會非常充沛，而且精神會非常飽滿，這個時候我們可以繼續去工作幹其他的事情，但如果你起床之後過了五六分鐘，覺得時間還早，還要睡覺的話，那麼這時你越睡會覺得越困。

所以回籠覺一定不能睡，我們每天起床之後鍛鍊一段時間或者去做其他的事情，精神就會變得非常充沛，開啟一天的好日常，但如果你偷懶想睡覺，睡個回籠覺，就會導致你一天的精神不佳，而且還會影響你做其他的事情，所以建議大家在做事情的時候一定要趕快去做，不要偷懶，更不要睡回籠覺，其次如果你沒有睡回籠覺，還是覺得精神不佳，那可能是因為你午休的時間太長。正常的午休時間可以保證我們下午充分的精力，也可以讓我們的精神更加飽滿，但是如果午休時間過長超過了一個小時或者兩個小時就會導致我們越睡越困，這時候如果強制起床強制開始工作的話，就會導致我們精神不佳。

缺乏鍛鍊

日常生活中，如果你經常鍛鍊，每天堅持跑步或者適當的運動，你就會覺得精神非常飽滿，雖然運動了之後會覺得非常累，但是睡眠品質會提高很多，不知道你最近是不是會出現失眠多夢等狀況，總是在後半夜睡覺，而且身體沒有力氣，想要睡又睡不過去，遇到這種情況就應該注意鍛鍊了，多加鍛鍊可以讓我們的毛孔處於開啟狀態，可以讓我們的身體發熱，從而消耗我們身體機能。

身體一旦被消耗了能量之後，就會覺得非常累，這時候再去休息，你就會得到一個很好的睡眠，而且不會出現怎麼睡都困的狀態，睡醒之後會覺得比以前精神更加的充沛，所以日常生活中，如果你是不經常鍛鍊的人，要注意經常鍛鍊，經常在飯後之後散散步或者跑跑步，可以有助於我們身體健康，讓我們的身體處於運動狀態，而且每天鍛鍊也有助於我們的食慾。

營養不足

人體每天需要的營養是固定的，如果哪一天沒有補充適當的營養，就會覺得身體疲勞無力，精神沒有辦法集中遇到這樣的情況，建議大家每天補充好維生素c，如果沒有新鮮的瓜果或者蔬菜，我們可以準備一些果汁果汁也可以幫我們補充人體所需要的營養物質。而且每天早上一杯果汁可以讓我們精神更加飽滿，對於家中有老人和小孩子而言再適合不過了。

如果實在不懂得如何榨果汁，可以準備維生素c含片，方便又便捷乾淨又衛生，每天早上吃兩個維生素c含片，也可以補充我們人體所需要的維生素c，其次既然知道了哪些因素會影響我們的身體，會導致我們越睡越困，那麼我們就應該從日常生活中杜絕，每天加以鍛鍊，補充膳食纖維和維生素c，注意睡眠以及調整休息時間，才能夠讓我們的身體更加健康。