朋友，你是咖啡的愛好者嗎？

咖啡能幫忙減少體內脂肪？這是真的？

答案是肯定的，不過還是要看情況。

我們今天就來一起看看。

作為黑咖啡的愛好者，每天早上阿李起床，在一杯溫水潤胃後，緊接著就要來一杯黑咖啡。

它味道醇厚香濃，能提神，有助於使阿李集中精神處理工作。

喝咖啡，已經變成很多人生活中不可或缺的習慣。

美國癌症協會認為，每天喝幾杯咖啡可以降低患上肝癌、前列腺癌、子宮癌以及某些口腔和咽喉癌的風險！

此外，研究發現，每天喝幾杯咖啡可以降低全因死亡率。

注：全因死亡率指的是所有死因的死亡率。

咖啡和體內脂肪的關係

接下來，以下同樣是美國的研究。

結果顯示，每天喝2或3杯咖啡的44歲以下的年輕和中年女性，她們的體內脂肪比率比很少喝咖啡的人低3.4％

結果表明，每天喝適量的咖啡能讓女性變得更苗條。

但，肥胖，其實受多項因素的影響——運動、飲食等生活習慣。

所以，這項研究沒有顯示咖啡與減脂之間的必然因果關係！

這項研究還對含咖啡因和不含咖啡因的咖啡做了比較。

科學家們得出的結論是，喝含咖啡因的咖啡會讓人更機敏。

但與此同時，長期喝含咖啡因的咖啡，會讓我們適應咖啡因的刺激作用，從而獲得的代謝作用越來越小。

換句話說，就是喝的時間越久，減肥效果越不明顯。

另外，含咖啡因的咖啡還包含其他興奮劑，包括可可鹼和茶鹼。

當我們嘗試瘦身時，這種刺激性的成分會使含咖啡因的咖啡更具優勢。

研究人員還認為，咖啡中的綠原酸和葫蘆巴鹼可能也有助於減少體內脂肪。不過其具體原理機制，還有待研究。

綠原酸和葫蘆巴鹼，無論是在含咖啡因還是不含咖啡因的咖啡中，都存在。

《糖尿病護理》上發表的研究成果顯示，咖啡中的這些成分有利於提高胰島素敏感性，有利於代謝健康。

由於胰島素是一種脂肪儲存激素，因此這些成分可以幫助我們減少脂肪儲存。

所以，一定程度上，咖啡的確有益於減脂。

咖啡對食慾的影響

對於愛咖啡人士（包括阿李）的另一個好訊息，就是咖啡可能會抑制食慾。

國外的這些研究，有些時候，大家還是要辯證地去看，不一定要盡信。

比如，阿李看到他們說——“咖啡因可以抑制個人用餐時食物的攝入量，但僅限於男性。”

對方也沒有詳細解釋，這項結果的原理！？

這個研究結果，還真的是……

不過，阿李去年在進行8小時間歇飲食法的期間，感覺每天早上的那杯黑咖啡對於抑制自身的食慾，的確有一定幫助，能夠幫阿李順利度過早上6點到10點那4個小時的禁食時間。

所以，個人覺得，咖啡對無論是男女，在抑制食慾方面都有作用。

小結

對於喜歡咖啡的朋友，這篇文應該讓我們喝起咖啡來，心態上更怡然自得吧。

當然，不是所有人必須要（或者說適合去）喝咖啡。

有部分朋友，身體的咖啡因代謝緩慢，咖啡因在身體的停留時間長，可能產生副作用。

對於這些朋友，阿李建議每日不超過一兩杯咖啡，不然可能增加心臟病發作和血壓升高的風險。

還有非常重要的一點提示，那就是，如果是為了減脂，咖啡裡面最好不要新增生奶油、煉乳、新增糖等含有大量卡路里的配料。

而且，儘量不要將咖啡與那些甜甜圈、羊角麵包之類的高熱量、低密度的食物進行搭配。

咖啡本身是健康的，但如果搭配得不健康，那麼也沒法減脂咯！

健康是投資，運動是良醫。