“處暑無三日，新涼直萬金”，處暑節氣攜一身颯爽的新涼，如約而至。

處暑意思是炎熱的暑氣將於這一天結束，中國大部分地區天氣逐漸轉涼，進入秋風送爽的時節。

中醫將“燥”列為秋季主氣，認為“燥”是秋季最易傷人致病的邪氣，因而，處暑後養生重點是預防“秋燥”。

01. 防秋燥—出遊

處暑之後，秋意漸濃，正是大家出遊迎秋賞景的好時節。民間向來就有“七月八月看巧雲”之說，有假期的朋友，可以約上三五好友或者帶著家人一起出遊看看祖國的萬里河山。

前幾日，武漢的“東湖之眼”櫻花摩天輪，已開放，它旋轉一圈的時間，正好是13分14秒。在這個時節，不妨帶上你愛的人，一起去打卡吧。（出行防疫安全，要時刻謹記哦）

假期比較少的朋友，也可以選擇周邊遊，或者在週末進行一些登山、慢跑等戶外運動。

適當的運動可以增強身體免疫力，體質的增強也是預防秋燥的好方法，可以保證機體順利地從夏熱過度到秋涼。

02.防秋燥—護膚

一些人可能還沒來得及享受秋高氣爽，就先體會到什麼叫面板乾燥。

秋季環境會變得乾燥，水分蒸發也會加快，當空氣相對溼度低於30%以下時，人體面板就變得乾澀，甚至起皮脫屑，嘴脣也會出現乾裂的情況。

在這個時節，肌膚防秋燥的要點就是“補水”和“保溼”，我們要適當地根據自己的面板狀況更新護膚品。

不同形態護膚品的保溼作用維持的時間有所不同，一般來說，維持時間由長到短依次是面霜（4-6h）、乳液（2-4h）、面膜1-2h，可以根據自身面板狀態按需使用。

一般來說，乳和霜選擇一個即可，但是，有些幹皮妹子，在用完乳液後如果覺得效果不佳，可以再塗上一層面霜。油皮的小夥伴則可以選擇清爽型的乳液。

此外，秋季防晒也不能少。秋天的紫外線相對於夏天來說要溫和一些，可以使用一些防晒指數低的產品。

03.防秋燥—飲食

想去秋燥須養陰。養陰的重點在於留住水分，可以選擇多喝水。

此外，油膩、煎炸、辛辣、燒烤類的食物要少吃，這類食品會助燥傷陰，加重“秋燥“。

04. 防秋燥—起居

保持居住環境的溼度也是潤燥的重要動作，尤其是在一些北方城市。

康康建議，可以在家中養上一缸小魚，即可賞心悅目又能增加室內的溼度。

處暑是由熱轉涼的更替時期，早晚溫差變化開始明顯，夜晚睡覺腹部蓋薄被，防止秋風流通使脾胃受涼。

處暑之後，根據天氣變化，可適當地新增衣服，但也不要馬上全副武裝，適當的“秋凍”，可以讓氣血裡儲存熱量，促進陽氣潛降，讓機體逐漸適應與抗禦寒氣。此外，還可以適當貼一些“秋膘”來抵禦寒冷的天氣哦。（貼秋膘文章）

俗語常說“多事之秋”。因為秋季冷熱交替，氣溫和溼度等外界條件變化，人體很容易因防護不當而添新病，也易舊疾復發。因此處暑後要注意順應節氣，規律作息，以保證健康入秋。

科學稽核：一丁 中國營養學會註冊營養師