前言：隨著夏末秋初的來臨，三伏天也開始步入尾聲，三伏天並沒有我們想象中的那麼涼爽，尤其是這幾天，依然能夠感覺到悶熱和潮溼。

哈嘍！大家好，隨著秋季的來臨，在日常生活中很多人經常都會出現嗜睡、乏力、做什麼事情都提不起精神來，整日懶洋洋的，但是，很多人並不知道，秋季是我們養肝護肝的關鍵時期，中醫理論認為：“肝為木髒，肝屬風，風氣應於肝，與天之風氣相應。肝怕金，金克木，而金對應季節則為秋天”。那麼在秋季，我們該如何才能把肝養起來呢？

“秋老虎”來了，呵護肝臟牢記“3不要、2堅持”，還你“嬰兒肝”！

1不要：不要吃生冷食物

在炎熱的夏季，很多人都喜歡吃一些生冷的食物，例如冰淇淋、冰西瓜等等，而到了秋季建議你就不要再吃這類食物了，尤其是對於很多中老年朋友來說，常吃這類冰冷的食物不僅會對我們的腸胃造成傷害，還會刺激我們的肝臟。

2不要：不要熬夜

夏季因為白天的時間較長，加上天氣炎熱，很多人為了避暑都會選擇晚上十一二點之後才去睡覺，然而對於本身就肝不好的患者而言，秋季就不要熬夜了，因為長期熬夜不僅會加速我們身體的衰老，影響我們正常的工作和生活，此外，長期熬夜還會影響肝臟的正常修復和休息，增加肝臟的負擔，從而會引發各種肝臟疾病的發生。

3不要：不要暴躁

眾所周知，秋天因為天氣乾燥，總會給人一種“燥燥”的感覺，也正是因為如此，秋季也是很多人最容發脾氣的季節，然而，長期的易怒或者情緒異常，會直接導致我們體內的肝氣鬱結，刺激肝臟的健康，從而會對我們的身體產生不利影響。

1堅持：堅持多喝水

對於很多肝不好的患者而言，在秋季的時候不妨選擇多喝水，眾所周知，人體中70%以上都是由水分子構成的，足夠的水分也是維持機體的正常運轉的關鍵所在，尤其是對於那些本身就肝肝好的患者而言，及時的補充水分，不僅可以維持我們人體的正常運轉，更重要的是還可以加速體內有害物質的排出，減輕肝臟的負擔，從而達到養肝護肝的目的。

當然，在喝水的時候，我們還可以加一些養肝護肝類的小植物效果則會更佳，現代研究證實：秋黃草中很有豐富的靈芝多糖、硒元素以及人體所需的30多種微量元素，經常泡水喝，能夠有效抑制乙肝病毒的複製、消滅乙肝病毒，同時對增強人體免疫力以及誘導癌細胞凋亡皆有很好幫助。

此外，科學的飲水標準跟人的體重有一定的關係，成人一般建議每天為30毫升/千克，兒童則應為成人的2-3倍。按此來計算的話，體重60千克的人，每天應該喝約1.8升左右的水，約6大杯左右。

2堅持：堅持運動

秋季是讓很多人都感到疲乏的季節，很多人都不想多動，更別談運動了，但是對於很多肝不好的患者而言，秋季運動尤為重要，這是因為秋季正是我們體內的陽氣和各機能走下坡路的季節，如果此時能夠每天保持適量的運動，不僅可以緩解機體衰老，更重要的是還可以很好的達到養肝護肝的目的。

但是需要注意的是，在運動選擇方面，患者要根據自身情況，選擇一些適合自己的運動，例如慢跑、快速步行、騎單車、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳繩、太極等，切記不可盲目過度運動，以免對我們的身體造成不必要的傷害，每天的運動時間建議保持在30分鐘左右即可。