相信現在還是很多人都會覺得只有女性才會經歷更年期，但其實這個是錯誤的，不管是男性女性，都會經歷更年期的。阿輝今天就來跟廣大男性朋友說一下男性更年期會出現的一些症狀，當出現這些症狀的時候我們應該要怎樣進行調理，將其對生活的影響降到最低。接下來跟著我一起看看男性更年期綜合症的一些調理方法吧~

男性更年期會出現的症狀

男性更年期大多主要在四十歲到七十歲，年齡各不相同，大約只有三成的男性才會經歷更年期症狀，出現這些症狀的時候，阿輝比較建議用中醫的方法來進行調理，因為中醫藥具有辨證論治，針對性強以及整體調節身體的特點，因此用中醫的方法來調理更年期的一些症狀是很有優勢的。

1.內分泌紊亂

男性更年期時雄激素會減少，導致內分泌失調，表現為記憶力減退，比較容易疲勞，頭暈心慌。所以一定要保證有足夠的休息時間，不要給自己太大的壓力，飲食要規律。

2.面板會變得鬆弛

更年期的男性面板會變得鬆弛，而且身體的肌肉也不像年輕的時候那麼強健有。

3.敏感脆弱

更年期的男性會變得比較敏感脆弱，突然的情緒低落，不安或者恐懼，甚至會急躁易怒，害怕孤獨。

男性更年期症狀如何改善

1.可以採用中醫的治療方法來疏肝理氣，補益氣血，對男性更年期的綜合症狀也是很有效果的。2.想要比較明顯地改善更年期的症狀，首先要做好的就是要加強體育鍛煉，增強體質，即使年齡變大，但是我們要無懼年齡就要衝！還要保持精神狀態和樂觀的心態，養成良好的生活習慣。最重要的是身邊的家人同事也要給予一定的關心和理解。3.日常作息要規律，空閒時間可以多多參加文體活動和社交活動，這樣可以分散身體以及精神的不好的感覺，防止情緒波動。

男性更年期的注意事項

1.注意飲食

養成吃早餐的習慣，一日三餐要定時，這樣不但可以保護好我們的腸胃，三餐還要注意好營養的平衡，可以多吃點含鋅的食物，這樣可以增強體質。

2.規律的生活作息

養成早睡早起的習慣，一定不要熬夜，因為我們的腦部會在午夜前後能夠分泌對人體有用的激素，所以一定要保持充足的睡眠時間。

3.運動不能停

要經常鍛鍊身體，活動筋骨，可以慢跑或者步行，也可以去騎單車，增強體質和保持我們的氣血通暢。

4.藥物治療要適量

更年期的男性雖然可以服用小劑量的雄性激素藥物，適量的雄激素攝入能夠改善我們的心情，提高認知能力，增加骨密度和肌肉重量，減少體內脂肪和降低血脂。但是絕對不能過度服用雄性激素藥物，否則會適得其反！

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