隨著一場秋雨落下，鄭州的氣溫降到了二十幾度，長夏結束，每天早晚有了涼爽的秋意。

昨天買菜遇到了鄰居阿姨，買了羊肉和羊骨，說孩子要回來了，準備燉湯給孩子“貼秋膘”。每一位媽媽，其實都在找各種理由給孩子做好吃的。

在這個特殊的秋天，在衣食住行的間隙裡，該怎麼養生呢？

關於秋天，《四氣調神大論》中寫：秋三月，此謂榮平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣平，此秋氣之應，養收之道也；逆之則傷肺，冬為飧洩，奉藏者少。

首先是起居方面。

要早睡早起，雞叫的時候就起床，當然在城市裡聽不到雞叫。可如果比雞醒的還早，每天半夜三四點就行了，那可能是肺氣過旺了。

在穿衣方面，出汗著涼是一年四季都可能發生的，而在秋天，人體開始收斂氣機，如果這時候出了汗，腠理開啟，但又著涼了，就會影響陽氣的回收，容易演變成嚴重的感冒咳嗽，傷陽氣，身體變得虛弱。

所以秋天不要過量運動，出很多汗，然後又貪圖涼快去吹風。

其次是精神方面。

自古逢秋悲寂寥，秋天是一個容易讓人產生落寞、悲傷、孤獨情緒的季節，萬物凋零，思緒也變得憂鬱，這是秋天獨有的氣質。

如果平時有些小憂鬱，到了秋天要及時自己調節，收回注意力，多關注自身，把事情看淡。其實這一年經歷了這麼多，我們都應該有一種能夠看得開的豪情了。

把心神和氣收回體內，不再做一些冒險的激進的事情，守住內心。

最後是飲食。

“吃什麼”，是我們永恆的主題。早在立秋那些，就看到有人開始打著“貼秋膘”的名義大吃大喝，但很多人吃得太油膩之後感覺並不舒服，痰溼變多，咳痰變多。

因為秋天僅僅是剛開始“收”，慢慢過渡到冬天的“藏”，這種進補是個循序漸進的過程，貼秋膘不能一下子貼到位。

秋天的飲食，我們可以記住“飲食各半”的原則。因為天氣逐漸轉為乾燥，要多一些湯水，少吃點乾的，增加蔬菜水果和湯水。仍然不可以吃得太飽，不管哪個季節，太飽都要傷脾。

如果逆著來，就會傷肺，肺被燥火鎖上，大腸被溼熱所克，出現便祕。到了冬天，由於秋天沒有收好，冬天沒有足夠的能量，還有各種問題會找上來。

總之，在秋天，不讓自己受涼，不讓自己心情大起大落，不讓自己吃得太多，守住內心，安然又是一年。