最近正處換季時節，夏天的炎熱沒有因為立秋的到來而消減，但是到了夜晚氣溫卻會發生驟降，氣溫早晚相差較大，身體也在這個時期免疫力較低下，容易生病。

因為白天氣溫依舊炎熱，很多人食慾下降，攝入的食物量減少，營養容易供給不足，影響人體健康。所以，換季食慾下降，就更需注重營養的補充來提升免疫力。那麼換季如何提升免疫力呢？蛋白粉的作用你了解嗎？

一、天氣炎熱食慾減弱怎麼辦？

1.多吃水果

新鮮的水果營養豐富，含有人體必需的多種維生素、礦物質、碳水化合物等營養。而且水果種類眾多，我們可以有更多的選擇。天熱感覺到食慾下降時，可以多吃些具有開胃作用的水果，比如像葡萄、芒果、柚子、黑加侖等，一方面可以增加食慾，另一方面還可以補充身體所需的營養物質。

2. 適當吃些健康小零食

可以用一些好吃健康的小零食來解饞，還可以補充身體所需營養，如像堅果類食品中就含有豐富的礦物質、蛋白質、維生素等；好吃的肉乾中也富含得有蛋白質、鐵、鋅等營養物質；也可以喝點奶製品飲料等等。

二、換季想提升免疫力，適當補充蛋白質很重要

換季由於晝夜溫差較大，我們的身體一時還沒有適應這種天氣變化，所以就導致很容易生病，所以換季提升免疫力是很有必要的，而蛋白質約佔人體重的16%左右，除了構成生命基礎物質以外，蛋白質在人體免疫系統中也發揮了重要作用。

天熱食慾下降時，如果我們吃的食物較為單一寡淡，就容易導致攝入蛋白質不足，進而影響到身體的健康，而蛋白粉的作用就是為人體補充優質的蛋白質，滿足日常所需。而市面上蛋白質種類較多，可以從這幾點去挑選：

三、蛋白粉是如何食用的呢？

蛋白粉的食用方法非常簡單方便，每次食用只需溫水沖泡即可，但是值得一提的是，蛋白粉還可以和牛奶、蜂蜜水、麥片等一起搭配，讓營養與美味雙升級！

1. 蛋白粉+牛奶

牛奶中含有豐富的蛋白質，且含有鈣物質，與蛋白粉搭配時，味道清香，還能同時補充蛋白質與鈣，在一起食用時，只需把牛奶加熱至溫熱，然後放入適量蛋白粉，攪拌均勻即可。

2. 蛋白粉+蜂蜜水

蜂蜜中營養豐富，含有多種維生素和礦物質，是生活中常見的滋補品。蜂蜜甘甜的口感與蛋白粉搭配營養又美味。在食用時，先用溫水沖泡蜂蜜，再加入適量蛋白粉攪拌均勻即可。

3. 蛋白粉+麥片

麥片可以作為早餐食用，裡面含有大量植物纖維和其它營養物質，與蛋白粉一起食用更加豐富營養，食用時，先用溫水把麥片泡開，在適量加入蛋白粉即可。

立秋過後，天氣也逐漸轉涼，在知道了蛋白質的作用後，我們要照顧好自己的身體，適當補充蛋白質，提升免疫力。