悶熱的天氣已然接近尾聲，雖已立秋，但雨水應多，溼熱充斥，此時節最易感受“外溼”。而年輕人又多食生冷油膩，此種生活習慣，又最易損傷脾胃。俗話說“溼性黏滯，如油裹面”，故溼邪難祛。因此苦夏給您帶來的溼氣，有可能隨您進入秋季，也給您的健康增添了不少隱患。

那麼我們如何辨別體內是否有溼邪呢？

又何如祛除溼邪呢？

如何辨別溼邪？

1 、晨起看舌苔

清晨起床，由於未進食，所以對舌苔影響較小。中醫認為“溼性黏滯”，所以溼氣重的人舌苔多厚滑黏膩，且舌邊有齒痕。

2、 如廁看大便

中醫認為“溼性重濁”，故溼氣重的人多排便不爽，有未排淨之感，大便黏滯，不成形，掛於馬桶壁，難以衝淨。

3、平日看症狀

溼邪為患，易損傷人體陽氣，易影響脾胃的功能。如出現頭身困重、四肢酸沉、胸膈滿悶、脘痞腹脹、食慾減退，以及水腫、溼疹等症。且舌苔或大便符合上述特點者，均可認為是溼邪較重。

如何祛除溼邪？

1、 精神調養

在日常生活中，我們要注重精神調養，要內心恬靜，保持樂觀的精神狀態。切勿過度思慮，切勿急躁易怒。因為中醫認溼邪由脾傷而生，“思則傷脾”、“怒則傷肝”。傷脾則脾虛，脾虛則生溼；傷肝則肝鬱，肝鬱則克脾，又會加重脾的損傷。故要靜養心神，心情愉悅。

2、生活起居

（1）衣

此時節氣溫仍舊炎熱，人體汗出較多，故不要穿潮溼未乾的衣物；夜間多汗者，應常換被褥。這樣可以避免因溼邪由外而入，而引起的溼疹、蕁麻疹等面板病。要做到勤換衣、勤晒被。

（2）食

應堅持以清淡飲食為主，少食雪糕、蝦蟹、辣椒、榴蓮、芒果等大寒大熱的食物，此種食物易影響脾胃功能，使溼邪由內而生。少飲酒，因酒可助溼。可以選擇多吃一些健脾利溼的食物，比如冬瓜、薏仁、山藥、扁豆、芡實等食物。

（3）住

不要在潮溼環境中長期居住和工作，要多開窗通風。空調不要溫度過低，可選擇除溼狀態。

（4）行

此時節雨水較多，出門要常備雨具，避免冒雨。要加強鍛鍊，可選擇慢跑或快步走。因運動可增強人體陽氣，陽氣充盛，溼邪自除。若大汗或沐浴後，應及時擦乾身體，不要冒入空調房。

3、平日保健

如果屬於溼邪較重的人，可採取穴位按摩或艾灸的方法進行自我保健。可取中脘、足三裡、陰陵泉、豐隆。以手指按揉，每穴逆時針50次，順時針50次，按揉約2分鐘；或施以艾灸，每穴灸約20分鐘，以面板紅潤為度，避免燙傷。具體腧穴的定位可參照先前的微信內容。以上四個腧穴合用可健脾化溼，調理脾胃。