現在的社會生活壓力、工作壓力、社會壓力較之前都是十分大的，對於很多人來說，傾訴的渠道有限，就將所有的壓力積壓在心中，慢慢消化，很多時候會造成各種疾病的出現，最為直接也是年輕人最為害怕的一個體現就是——脫髮。

脫髮不僅僅是影響一個人的顏值，更嚴重的是反映出了你的身體狀況出現了問題，健康亮起了紅燈。於是，網上各處都流傳著，使用***就可以刺激毛囊再生頭髮。脫髮確實是個讓人煩惱的問題，但也不是不可補救，只要付出一定的心血，頭髮還是能養回來的。

在這裡還是建議大家從飲食上出發來養髮，畢竟其他的一些產品和可能會出現副作用，建議大家選擇做安全的方式，或者是選擇一些自己信得過的一些產品，千萬不要胡亂嘗試。

這裡給大家介紹的是飲食養髮，那就要搞清楚，具備哪些營養才能幫助我們生髮呢？

疲勞引起的脫髮——多吃鹼性的蔬菜和水果

疲勞引起的脫髮最常見的一個原因。人的身體在長期的疲勞狀態下，會引起掉髮以及頭髮變黃等，反映在身體內成分就是血液中可能存在酸性毒素。那麼酸性毒素是怎麼產生的呢？通常是由於體力及精神長期處於過度疲勞的狀態，而且長期食用的食物中脂肪和含糖量都較高，在新陳代謝的時候，在身體中產生了酸性毒素。多吃一些鹼性的水果蔬菜，能夠有效地解決這一現象引起的脫髮。常見的鹼性食物有葡萄、柑橘、海帶、黃瓜、柿子、胡蘿蔔等。

缺鐵性脫髮——補鐵

人的身體中缺鐵嚴重的情況下，會引起缺鐵性貧血，伴隨著脫髮的現象，這個時候就要在飲食上多下一些功夫了，多吃一些含鐵的食物。常見的比如花生、馬鈴薯、菠菜、黃豆等都含有較多的鐵元素。

營養不良性脫髮——補充蛋白質

通常情況下，如果一個人的營養比較好，他們的頭髮都是烏黑柔順的；相反，如果一個人長期處於營養不良的狀態下，他們的頭髮就會分叉毛躁，就算使用護髮素等外物保養也起不到很好的效果。這個時候就需要補充營養，多吃一些蛋白質含量高的食物，牛奶、雞蛋、玉米等都是不錯的選擇。

毛髮衰老性掉頭髮——補充維生素E

頭髮是人身體的一部分，隨著年齡的變化跟隨身體機能而變化。如果是年齡增長的過程中產生的脫髮，要保持一個客觀的心態去看待，多吃一些維生素E含量較高的食物——綠葉蔬菜、豆類、瓜果等。同時，保持一個樂觀的心態是對抗衰老最好方式喲！

人體津液不足——減辛增酸

部分脫髮原因是人體津液不足引起的，會是都頭部的油性比較大，造成毛囊堵塞或是使得頭髮缺少營養，頭髮就特別容易掉落。尤其是在秋天的時候，天氣比較乾燥，如果還有腎虛現象的話，腎水津液不能上濟於心陽，情況就會更為嚴重。這個時候，可以多吃一些白色潤燥的食物，減辛增酸，保持津液供給，掉髮情況就會好轉許多。

小結養護頭髮要從日常的小習慣做起，平時要多注意飲食，吃的清淡一點比較好，另外要保持生活的規律，切忌熬夜，再結合一些頭髮養護類的產品，這是一個持久的事情，需要一直堅持下去，相信你一定能讓的掉下去的頭髮都長回來的！