1、立秋後貼秋膘對那些喜歡吃的朋友找到了理由，但是大家要注意，白天時間也開始縮短，活動頻率慢慢開始下降，如果這時候食量再跟上來，能量開始聚集容易發胖，所以還說要關注自己的嘴，同時也要邁開腿。

2、中醫稱“宜食麻以潤其燥”秋季要儘量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，會導致陰液虧虛，以防加重秋燥症狀，容易出現秋季乾咳的現象，因為肺喜歡潤，不喜燥。

3、秋季應多吃一些蔬菜、如西藍花、菠菜、油菜、芹菜等；少吃瓜，如西瓜，長角瓜；多吃果、如梨，蘋果、香蕉及堅果；多吃白色食物，如杏仁，百合，藕白蘿蔔，荸薺 潤肺生津、養陰清燥的食物。 還建議多喝豆漿、牛奶以補充蛋白質和鈣。

4、夏季到秋季，氣溫開始下降，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化，開始慢慢下降，飲食過於生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應當避免吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些溫性食物，對於老人在用水果像梨、蘋果、白蘿蔔，荸薺最好蒸煮以下再用。

5、也可以多吃海藻類食物，這類食物含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害補充多種維生素的不錯選擇。

6、同時要及時增減衣服。立秋之後，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，女孩子一定要禁穿露腰、漏臍的衣服，防止寒氣進入體內，當然也不宜穿得太多、出汗會傷陽氣。

7、秋天適當早起，可減少血栓形成的機會;起床前適當懶床幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。

8、平時應注意保持樂觀情緒，經常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂“神氣”，使肺氣不受燥邪的侵害。

9、俗語說”秋乏春困”，進入秋季氣候宜人，太陽照射時間變短，秋季深度睡眠充沛不僅能恢復身體的力量，還能提高有機體抵抗力，在秋季要遵循人體有生命的物質鐘的執行紀律，養成深度睡眠習氣，這時候再加之有序科學的運動養生，身體才會愈來愈好。