長時間低頭看手機，頸部氣血瘀堵，很容易引發頭痛、眼睛痛、肩膀痛；如果經常肩頸僵硬痠痛、眼睛乾澀疲勞、腰痠背痛，就要開始注意自己的頸椎健康了。低頭族和電腦族很需要多練習行氣歸位法，3分鐘活絡肩頸，緩解緊繃的肌肉及緊張的情緒，就能有效改善肩頸僵硬痠痛，預防頸椎病變。

頸椎病影響全身 反覆發作找不到病因

走一趟醫院，你會很驚訝，原來這麼多千奇百怪的症狀，都和頸椎有關，而且患者年齡層有逐年下滑的趨勢。

頸椎病絕對不只是單純的脖子老化長骨刺而已，頸椎病的影響範圍涵蓋全身。例如有些患者因為吞嚥困難，或是喉嚨有異物感去看了耳鼻喉科；有一些發現自己眼睛畏光、視力模糊，所以跑去看眼科；還有一些是長期有偏頭痛和眩暈問題，最後去看了神經內科；甚至有一些人是因為反覆發作的胃食道逆流。如果有上述身體不適的症狀，有可能是頸椎病所導致。

保護頸椎 首先調肝氣養肝血

研究發現，低頭的時間越長，低頭的角度越大，對頸椎和頸椎間盤的壓力越大，很容易導致脊椎錯位、滑脫，或肌肉勞損等問題。

肝主筋，頸椎病的根本原因在肝，當肝功能下降，氣血不足，頸部筋腱少了氣血濡養，肩頸伸展性與彈性變差就容易僵硬，活動能力會出現障礙。

最典型的症狀就是脖子後面頸椎兩邊的肌肉發硬僵化，用手一捏會感覺好像是一條硬梆梆的繩子，這在中醫有個名稱叫做條索。這個時候病症還只是在肌肉筋腱；但若不及開始調理改善的話，慢慢累積就會造成頸椎問題，治療起來也更麻煩。

肝又有藏血功能，而低頭族久視傷血，傷的就是肝血，肝血不足時眼睛容易酸澀；一旦出現視力模糊和退化，也容易引起頭暈耳鳴、注意力不易集中的症狀。若不及時治療，不僅會加速頸椎退化病變，還會產生肌肉痠痛、麻痺、無力、萎縮的後遺症。

除了儘量縮短每次低頭滑手機的時間，平時多練習行氣歸位法，可以有效活動放鬆肩頸，緩解頸部肌肉疲勞及僵硬感，保持血路暢通，增加血液迴圈代謝。學會一套疏通氣血的方法，能幫助減少長時間低頭對頸椎的危害。

行氣歸位法 疏通肩頸瘀堵

好處：放鬆肩頸，緩解頸部肌肉疲勞及僵硬感，協調自主神經，氣血迴圈變好，解除頭痛，改善視力和頸椎錯位問題。

功法練習：

❶左手從前方起、同時腳跟抬，手向後畫圓，腳跟自然落下。

❷右手從前方起、同時腳跟抬，手向後畫圓，腳跟自然落下。

❸左右輪替，共做3分鐘。