俗話說的好"秋後有一伏",立秋之後的天氣不會馬上變的涼爽,還會熱一段時間,所以在這個時候養生既要防暑降溫,還要緩解秋燥。立秋後的酷熱天氣立秋作為二十四和節氣中的第十三個節氣,很多人認為立秋之就是秋季了,天氣也不會繼續熱下去了,其實這樣的想法是非常錯誤的,立秋之後雖然是名義上的秋天到來,但是仍未出伏,這時氣溫更加的酷熱,民間更有“秋後一伏熱死人”的說法,這也就是人們常說的“秋老虎”。
如何才能降秋燥在夏秋交替的季節,在飲食上我們更要注意,這樣才能吃出金康,立秋後無花果會大量的上市,因果肉軟糯,滋味甜美受到了非常多人士的喜愛,無花果除了味道好之外,還含有大量的氨基酸、果膠等營養物質及微量元素,可以起到保護腸道加快腸胃蠕動,促進消化的作用,秋天會比較乾燥,“燥”也是秋季的主氣。中醫稱之為“秋燥”,這時候我們可以多吃一些梨子,梨是秋季最常見的當季水果,梨具有清熱去火、潤肺止渴、化痰止咳的作用,還有很好的止渴、潤肺等功效,平時我們可以每天吃一到兩個梨,或是將梨切塊與銀耳、紅棗煮湯,製作成秋梨膏,沖泡水食用,這樣可以潤燥。
適合秋季吃的水果俗話說的好秋桃養人,現在的桃子非常的可口,咬一口汁水四溢,現在也是桃子口感最好的時候,桃子中含有豐富的維生素和礦物質,對於我們緩解秋燥非常大的好處,但是在吃桃子的時候一定要注意桃表皮的小絨毛,要講這些小絨毛清洗乾淨,避免引起過敏。秋季也是葡萄大量上市的季節,秋天的葡萄價格會比較的便宜,由於是應季水果,現在的葡萄口感最好,果肉豐腴,口感甜美,汁水充沛,現在也是吃葡萄的的最好時機,但要注意的是葡萄的糖分較高,糖尿病患者不宜食用,還有就是葡萄全身都是寶,皮和籽中都含有豐富的黃酮類物質,所以在吃葡萄的時候要將整顆葡萄入口食用,才能更好的吸收它的營養。
秋季飲食注意事項民間一向有句俗語說,南桂圓北人蔘,將桂圓與人蔘相媲美,由此可見龍眼的營養和滋補功能不能小覷,龍眼的價格可要比人蔘低很多了,這也讓龍眼成為了不可缺少的平價補品,但是在秋季要少吃龍眼,因為龍眼吃多了會上火。
除了龍眼之外,在立秋之後也要減少辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒,特別是生薑等熱性食物,這些食物食用後容易上火,加重秋燥對我們人體的危害。所以,這段時間我們應將辛辣食物暫時加入黑名單,避免秋燥加重,影響身體健康,同時也要減少寒涼食物攝入,像西瓜這樣的食物在秋季吃可能會導致腸胃出現不適,導致腹瀉的發生。