養生必須養“精氣神”

古人云：天有三寶，日月星；地有三寶，水火風；人有三寶，精氣神。天無日月星, 不成宇宙; 地無水火風,不成大地; 人無精氣神, 不成生命。精氣神是人身體的內質，養生;最關鍵，最重要。”《心印經》：“上藥三品，精氣神。”唯此三者，千古之上，萬世之下，無以易之。人無論男女老少，只要精氣神充沛，體魄就健壯，精氣神是人身體的根本，倘若精氣神不足，氣魄衰退，甚至神志不清、就難做亊，難成亊。因此說，養生就是要注重養“精氣神”。

一、養精，應保腎

精，有先天之精和後天之精。先天之精來原於父母之精，藏於腎。精是構成人體和維持生命之本。《靈樞，決氣篇》：“兩神相博，合而成形，常先身生，是謂精。”《靈樞，經脈篇》：“人始生，先成精，精成而腦髓生……。”腎是藏精的噐官。它來源於先天，又賴於後天水谷之精的滋養和補充。水谷之精輸布到五臟六腑等組織器官，稱為五臟六腑之精。（氣、血、汗、精、津、液等）這些都是水谷之精微所化生，是維持生命物質的基礎。《素問，經脈別論》“食氣入胃，散精於肝，淫氣於筋-……。濁氣歸心，淫精於脈……肺朝百脈，輸精於皮毛，毛脈合精，行氣於腑，腑精神明，留於四肢，氣歸於權衡……以決生死。”《尊生八箋》：“人可寶者命也……，最重要者精。肝精不固，目眩無光：肺精不交，肌肉消痩：腎精不固，神氣減少……，若耗散真精不已，疾病隨生，死亡隨至。”由此想之，悟之、精不可傷、不可損、不可少、不可缺、更不可無。可知養精、存精，保精，護精是非常重要的。故精者腎之根，腎者精之本也。

人到三十歲左右氣血方剛，腎之精氣旺盛，雖然如此亦不可妄動損精，精易損而恢復者難也。五十歲左右腎氣衰，精氣不足，發枯，齒落，精不可傷，傷者更難恢復，應注重固腎保精。七十歲左右，腎之精氣絕，發白，筋骨疏鬆，身體沉重，行動遲緩，但有些人不知精氣之重要，仍以性慾為常，吞服強腎壯陽之類的藥物（西藥偉哥等之類）強行性慾以苦為樂。“猶如掘枯井而抽水”, 水未抽出而傷腎，致腎氣敗絕而嗚呼!

養精應保腎，保腎應節制性慾：性慾過度傷耗精液，損者容易而恢復者難也。精者屬陰，陰精耗傷過多而損及腎陽，形成腎陰腎陽具傷，造成形體衰退，形寒肢冷，精神不振，陽萎不起等。因此應少思寡慾，節制房亊是保精的要法。所以說腎之精不可喪失，一旦喪失後患無窮。

保護生命必須以保護腎之陰精為主，但也必須保護腎臟。人體內70%的有害物質，廢物尿液和毒素（尿酸、尿素氮、血肌酣）等有害物質均是通過腎臟過濾的作用，而將廢物尿液和毒素排出體外。如果腎臟功能損傷，造成腎功能衰竭，身體內的毒素不能排除體外則疾病叢生。面色晄白，神疲賴言，四肢無力，水腫和腹水等症狀跟踵而來。

保腎飲食應有節制，諺語：“早餐，午餐九分飽，少葷多素切記牢，晚上八分飽，山藥、大棗煮粥服之好。”另外凡是對腎有害的食物，都應禁忌，如飲白酒，飲酒後通過腎的分解和排洩；排出的尿液有特異臭味。長期過度飲白酒之人，從表面上看，並無患過腎病，通過體檢，發現腎功能已經衰竭，已悔之晚矣。特別是個別人，飲酒後而行房亊，更有損害於腎之精。造成精衰而體力衰弱，致精神恍惚等。《內經、上古天真論》：“今時之人，以酒為醬，以妄為常，醉酒入房，以欲竭其精，耗散其真……不知持滿，故半百而衰也。”這就說明酒色不可太過，太過者傷人也。再者如終日吸菸和酒肉飯飽，造成血管內的垃汲（甘油三脂，膽固醇等）越來越多，沉積於血管內就會岀現斑塊，形成動脈硬化、高血圧、冠心病、或腦梗塞。終日飽食，胰臟功能失調而致糖尿病等病相繼而來。每逢過節因吃、喝、吸等，使心臟擴大，心肌収縮無力而發生酒精中毒性心臟衰竭而暴死，因此死亡在酒桌下者屢見不鮮。這就說明煙、酒、色、肉不可太過，太過者傷人也。平時除節制性慾和禁食有害食物之外，還可以食療以養之。

藥膳：鹿角膠3克,杞子15克，蜂蜜適量。加水300至500毫升煮沸，應不時攪動，以免鹿角膠下沉煮煳，待鹿角膠溶化，取汁冷溫兌蜂蜜服之，或煲湯冷溫後將蜂蜜兌入服之，或用開水浸泡服均可，1日2次。此藥既補腎陰之精又補腎陽。《素問，陰陽應象大論》：“精不足者，補之以味。”