今天是秋天的第二個節氣，“處，去也，暑氣至此而止矣。”也就是炎熱的天氣結束了，天氣開始轉涼。從處暑開始，早晚溫差變大，空氣變得乾燥，秋燥也就開始了。從處暑開始，要做好這幾件事，保證秋天不生病。

處暑過後，要做好以下幾件事，保證度過一個愉快的秋天

第一、早睡早起

春困秋乏，到了秋天人們比較容易疲倦，為了防止秋乏，可以早睡早起。秋天要早臥早起，與雞俱興。這是古人總結的經驗之談。處暑之後，陽氣減弱，晚上就要早一點入睡，順應陽氣收斂，熬夜是要傷陽氣的。早上要早一點起床，以舒展肺氣。

最好在中午的時候可以進行午睡一會兒，保證充足的精力。炎熱的夏季掏空的人體內的精氣神，一到秋天就容易睏乏，所以自我調整非常重要。有必要白天可以飲用一些茶水來提神，提高工作和學習的效率。

第二、飲食清淡

天氣變得越來越乾燥，夏天的溼度比較大， 但是從處暑開始，就變得乾燥了。乾燥對肺部和面板都有一定的影響。所以秋天要養肺潤肺，多吃百合、梨子、蓮藕等生津止渴、潤肺祛燥的食物，少吃蔥薑蒜、辣椒、韭菜等辛辣的食物，因為這些食物會助長肺氣，讓肺氣太盛，秋燥則容易造成咳喘等。

第三、適當秋凍

春捂秋凍，就是秋天不要馬上加厚衣服，要一點一點地加，讓人體慢慢適應天氣的變化，如果加衣服太快，就容易讓身體不耐寒冷，當天氣再度轉涼的時候，呼吸道適應不了氣溫的變化，容易發生呼吸道疾病。

春捂秋凍，也是為了提高身體的抗寒能力，提高呼吸系統的適應性。處暑過後，就是真正的秋天了，晚上要蓋好被子，防止感冒。早晚比較涼，要適當增加衣物。

第四、修身養性

古人云：自古逢秋悲寂寥。意思就是秋天到了，樹葉開始變黃脫落，人的情緒也會跟著飄落的黃葉肅穆低沉，容易讓人產生悲傷的情緒。這個時候要多注意自己情緒的變化，遇到事情要保持平和、樂觀，可以選擇出去走走，散散心，保持心情愉悅，注意自我調整。

第五、適當運動

對於運動，全年都需要，處暑時節運動要適當，不能劇烈，避免大量出汗，導致津液流失。可以選擇慢跑或者健身操等低強度的運動。如果是患有慢性疾病的中老年人，早上起來運動運動，提高身體的新陳代謝，堅持長期鍛鍊，可以提高心肺功能，緩解心腦血管疾病。

總之，秋天真的來了，不管你喜歡還是不喜歡，秋天都真的來了。夏天過後無病三分虛，秋天就需要認真調養一番，貼秋膘也不能過於著急，也要循序漸進。