三伏適已過，驕陽化為霖。立秋過，處暑至，入秋時，燥氣起，秋意漸濃，涼風將至。

“處暑”是暑期結束的意思，是炎熱離開的時節。古語云：“處，去也，暑氣至此而止矣”。此刻南方的天氣依舊暑熱溫存，沒一絲涼意。

處暑時節的天氣，早晚涼爽，但日間往往還很炎熱，防暑降溫的議題暫時還不能撤下臺面。在炎熱未去、秋燥漸起的處暑天裡，適當喝些茯茶，滋陰潤燥的同時也能緩解人們貼秋膘時攝入過多油膩葷腥之物。

在處暑時節養生要注意以下幾個問題：

調起居 解秋乏

處暑後，人體出汗減少，人的機體進入一個生理休整階段，水鹽代謝開始恢復原來的平衡，心血管和神經系統負擔緩解，腸道功能日漸正常。

由此，身體就會出現各種不適應，一些在夏季時潛伏的症狀就會出現，機體也會產生一種莫名的疲憊感，如不少人清晨醒來還想再睡，這種狀況就是“秋乏”。

因此，從養生的角度來看，此時起居作息應作相應調整。增加睡眠一小時，並且保證有品質的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前儲存能量、養精蓄銳。

中午12至13點，是人體交感神經最疲勞的時間。老年人睡午覺可降低心、腦血管病的發病率。

適量運動 保陰氣

秋季養生不能離開“收、養”這一原則，要把保養體內的陰氣作為首要任務。

運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，宜選擇輕鬆平緩的專案。尤其是體質虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。

飯後散步，或者飯後做點輕鬆家務，對於處暑後養生是個好習慣。在飯後兩小時之後，可以做些不太累的運動，快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。

適度的運動有利於改善血液迴圈，對消化吸收能力也有幫助。

養脾胃 祛溼是關鍵

經過一個夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相對較弱，食慾感不強。因此飲食上別吃口味太重的食物，也不要暴飲暴食，少吃過涼的食物以及不好消化的食物。

雖然處暑過後意味著秋天的開始，但氣溫上還沒真正進入秋天，桑拿天、雷雨天氣依然較多，天氣悶熱。因此近期還要注意防暑祛溼，養護脾胃，夜裡不要貪涼，不要多吃冷飲，以預防胃腸道疾病。

處暑後比較適合吃健脾祛溼養胃的食物，如赤小豆、薏仁米、蓮子、扁豆、冬瓜，也可以吃些茯苓，如茯苓夾餅等。

多事之秋，喝茶解憂

秋天陰氣增，陽氣減，易發秋乏之症。維持心性平穩，調養情志，方保生機元氣，陸游詩云：四時具可喜，最好新秋時。秋日閒暇，小別書齋，訪古探幽，賞花吃茶，正是此間快事。

處暑之後，天氣開始由熱轉涼。飲茶習慣也應隨著節氣的轉變而調整。夏季清熱解暑的涼茶已不太適合此時的身體所需，此時應以“養”為主，至於飲茶方面，建議以黑茶為主。黑茶能增加腸胃中的益生菌，抑制有害菌。例如，雙歧桿菌、乳桿菌等有益菌，可以提高20%，大腸桿菌等有害菌的抑制率提高30%，起到平衡腸道菌群、調理腸胃的作用。