8月22日 處暑過暑氣止

處暑的"處"是指"終止"，處暑的意義是"夏天暑熱正式終止"。所以有俗語說：爭秋奪暑，是指立秋和處暑之間的時間，顯然秋季在意義上已經來臨。而三伏天也已近尾聲，故稱暑氣至此而止矣。

正所謂，夏將止，秋未滿，處暑人忙講究多，該怎麼進行科學養生呢？自然淳告訴你！

處暑調養原理

處暑過後天氣轉涼。中午熱，早晚涼，晝夜形成較大的溫差。一場秋雨一場涼的氣候特徵明顯，處暑時節的養生重點是：

預防秋燥。

科學養生可採取以下方式：

一、均衡的營養

飲食調養的方法對秋燥有很好的預防效果，根據各人體質不同而定，適當吃一些多汁的蔬菜水果和流食，如黃瓜、番茄、冬瓜、百合、胡蘿蔔、梨、蘋果、葡萄、荸薺、柑橘、香蕉、柿子、菠蘿、羅漢果、大棗等。

不但有利於維生素的補充，還能夠增加水分的攝入。飲食上要儘可能少吃花椒、辣椒等辛熱溫燥的食物，更不宜吃油炸煎炒加燒烤的食物，以防加重秋燥的症狀。

自然淳養生食方：

01、銀杏薏仁玉竹湯

食材：銀杏15克、薏仁50克、玉竹25克、沙蔘25克、冬菇5朵，250克豬瘦肉，一起煮燉1-2小時，可加適量的鹽進行調味。

功效：清燥潤肺、養陰生津。

02、黃金粥

食材：小米50g、芡實30克、南瓜200-250g、大棗5粒，一起煮粥。

功效：補益氣血，健脾養胃。

03、百合桑菊茶

食材：百合10克、荷花6克、菊花6克、桑葉6克、一起開水沖泡。

功效：養陰潤燥，益氣安神。

04、姜蜜茶

食材：薑絲3克，蜂蜜適量。薑絲開水沖泡10分鐘加適量的蜂蜜。

功效：溫陽暖胃，潤腸通便。

適合陽虛、氣虛、痰溼、氣鬱、過敏、瘀血、平和等體質秋季早上養生茶。

二、適當的運動

處暑節氣，秋高氣爽，適合戶外運動。

可根據個人的體質，做一些登山、登高望遠、慢跑、游泳、練太極、做體操、郊遊等戶外運動！

三、充足的睡眠

處暑節氣正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，所以此時，人們的起居作息也要做相應的調整。

1.要早睡早起，保持良好的睡眠品質和習慣，不但可以消除疲勞，保護大腦，提高免疫力。

2.要保持睡午覺習慣，因為子午之時，陰陽交接，極盛而衰，體內氣血陰陽交替，欲靜臥而養，以候氣復，睡午覺對養心神有很好的作用。

四、愉悅的情緒

處暑時節，秋意越來越濃，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒和煩躁不安。

因此在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，要心胸開朗，保持平靜的心態，平常可多聽音樂、練習書法等。

需特別注意：處暑節氣易發病

易：感冒、咳嗽，急性腹痛、腹瀉、嘔吐，泌尿生殖系統，面板瘙癢

注：不要急於增加衣服。要遵循春捂秋凍之意，讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。

處暑除了養陰安神，祛暑潤燥外

腸胃也是不能忘記調理的哦~

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