現代生活節奏加快，壓力山大，人們也開始面臨各種各樣的問題， 在這些問題中，睡眠問題尤其突出， 很多人都會開始面臨白天睡不醒，晚上睡不著的狀況。那麼為什麼會出現這些狀況呢，一起來了解一下吧。

1、睡前喝了太多水，總起夜

半夜總是起來上廁所的原因主要有兩個：膀胱裝不下尿了， 尿比正常量多了。

所以我們應該：睡前不要喝過多的水，更不要喝酒、咖啡以及濃茶

2、精神壓力太大

現在的社會中，人們總是會揹負著各種各樣的心理壓力，它們有的來源於家庭，也有的來源於事業。 而這些壓力都會影響人們的心情，從而導致人們在晚上總是遲遲難以入睡 。 當出現失眠這種情況時，一定是精神壓力過大的原因， 這時我們就不應該 再硬抗了， 不管是什麼問題都應該想辦法解決，這樣我們之後才能睡一個好覺。

3、環境不適

其實睡眠環境的很多因素都會對睡眠造成影響。 比如溫度、噪音、強光等。 人的入睡伴隨著體溫降低，在早上醒來之前，體溫會慢慢提升，人就醒過來了。而室溫不舒適就會導致睡不著或者醒得太早。

所以人們應該儘量改善自己的睡眠環境，儘量讓自己的睡眠處於比較舒適的環境。其次就是要讓自己睡眠環境整潔衛生，尤其是床上的衛生，千萬不要堆積太多垃圾，衣物什麼的也不要都堆積在床上， 床給人的感覺不好，自然就會睡得不舒服。

4、飲食不當

現在很多人都喜歡吃一些辛辣油膩的食物，這些都會增加對腸胃的刺激，尤其是晚餐，會直接影響睡眠品質。而很多人為了減肥而不吃晚餐，晚上也很容易餓的睡不著覺

白天睡不夠，晚上睡不著， 是現在很多人都有的睡眠習慣，而這些睡眠習慣也是非常不健康的。我們需要儘快改善。 大家可以從以上幾點進行篩查，只有這樣我們才能擁有一個健康的睡眠。