今日處暑，時令來到了秋季的第二個節氣，這個時候，藉助秋氣養出好氣色，會起到事半功倍的效果。

好氣色不僅顯示了一個人健康的生理狀態，還能讓人看著更精神、更漂亮，女人都想擁有好氣色，但是一些女生不管用多少護膚品，臉上總是暗黃的，沒有光澤的，這其實跟我們平時沒有好好養護脾胃有很大的關係。

好脾胃才能養出好氣色

中醫有句話說：“脾胃乃後天之本，氣血生化之源”，食物進入脾胃，經過脾胃運化生成人體所需的氣血津液，讓身體氣血充盈，面色白皙透亮。

如果平日裡飲食習慣不好，愛吃一些油膩辛辣生冷的食物，無形之中就會損傷消化功能，造成營養不充足，大小便不通暢，最後導致暗沉、痤瘡、色斑等面板問題的產生。

小米粥優點多

一提到養胃，我們首先就想到小米粥，粥在中國已有數千年的歷史，能補益臟腑，尤擅健脾養胃。小米味甘、鹹，性涼；入脾、胃、腎經；具有和中健脾除熱、益腎氣補虛損、利尿消腫的作用。小米粥具體的營養價值如下:

粗纖維：小米的食用粗纖維是大米的5倍，可促進人體消化和腸胃健康。許多女性存在胃寒、便祕、食慾不佳、消化不好的毛病。

將小米熬成粥的話，不僅更容易更容易吸收小米的營養，而且可以起到助消化1+1＞2的效果。

礦物質：小米富含豐富的礦物質，其中鐵、鋅、銅、鎂的含量均超過大米、小麥粉和玉米，礦物質可以消除疲勞，讓頭髮更有光澤，人體每天要補充充足的礦物質，可以從蔬菜水果中獲得。

碳水化合物：小米屬於穀類，穀類一般作為主食，是一天飲食中最主要的部分，它們含有的豐富的碳水化合物，能夠為機體補充能量，在恢復疲勞方面作用也非常的明顯。

除此之外，小米粥還有保護胃粘膜的作用。我們常常會發現，熬出來的小米粥靜置一會兒，上面就會浮現一層粥油，正是這層粥油，可以保護胃粘膜不受刺激。胃潰瘍和慢性胃炎的女性患者，可以適當飲用小米粥。

小米粥注意事項

不可與杏仁一起吃：有些人覺得杏仁香脆鮮美，就會在小米粥中放一些，實際上，杏仁本身就是有小毒的。

它和小米為同時食用容易刺激胃腸道，引起腹瀉和腹痛，如果想改變小米粥的口感，可以加些紅棗、山藥。

小米粥不能代替主食：小米粥利水消腫，潤腸通便，有一定的減肥效果，現代人追求更瘦更標誌的身材，往往會通過節食減肥。

但不可用小米粥代替主食，更不可不吃飯，每天只喝一碗小米粥，追求美麗是以不傷害身體為前提，小米粥畢竟只是一種單一的食物，它含有的營養成分並不全面。

長期只喝小米粥，容易造成營養不良，因此在減肥的過程中，我們還要適當鍛鍊，吃一些蔬菜水果，禽蛋肉奶類食物。

糖尿病患者忌服：小米粥裡有較多的澱粉，且容易熬的太爛，機體容易快速吸收並轉化成糖分，讓血糖在短時間內升高，引起一些不良後果。

喜歡喝粥的糖尿病患者可以在粥中加一些五穀雜糧，不要只煮小米稀飯。

虛寒氣滯體質者少吃：小米性涼，過多食用小米粥容易加重虛寒氣滯，虛寒氣滯的具體表現就是手腳容易冰冷、小便清長、情緒不穩定、愛生氣、胸口悶、喜歡嘆氣、脣舌顏色偏淡等。

這類人可以用其他性溫穀物來代替小米，如糯米、黑米、西米、高粱等。