都說“吃喝拉撒睡”是人生頭等大事，但吃喝拉撒人們都做到了，睡眠卻很難滿足身體需求。尤其是很多年輕人，仗著身體健康良好，肆意妄為甚至是好幾天都一直熬夜。

這樣做反而會增加長痘痘、記憶力下降、抵抗力下降、感冒、麥粒腫等情況。所以，在睡眠上需要大家儘可能滿足身體的最低要求，每天每人要睡夠7~8個小時的睡眠。

另外，還要和大家說說睡眠也有講究，老祖宗們曾說過“人過四十，不想短命，莫睡三覺”，這裡指的到底是什麼呢？

首先，別在生氣後睡覺，這是第一覺

在日常生活中，很多人都知道氣大傷身。無論是在睡覺前還是在平時，都希望大家不要有較大的心理波動。曾在《歐洲心臟雜誌》的一項研究上發現，人在觸動暴怒情緒後的兩個小時，腦卒中的風險將會增加3倍，而心臟病突發的危險能夠增加5倍。

一直生氣，身體將會消耗大量精神，涉及多個器官組織，甚至是增加乳腺增生、冠心病、心臟病、高血壓等疾病的發生危險。而在生氣後睡覺的人，這些危險依然會存在。

其次，不要晝夜不分的睡眠，這是第二覺

生活中，一部分人會因為工作、學習等原因，不按時睡，通常是實在身體撐不住了再去睡覺。這樣的睡眠習慣，影響最大的就是體內生物鐘。

從身體健康程度上來看，生物鐘可以在一定程度上影響人的睡眠，它就好比是現實生活中的鐘表，每天都會受到光線的影響，從而提醒人們睡覺、起床。

它具有體溫調節、促進褪黑素分泌、調節晝夜節律等作用。一旦它受到影響，在每次黑夜時，都被人造光源，如受到手機、電腦、燈​等刺激，從而導致褪黑素分泌過少，導致生物鐘紊亂。

在這種情況下，將會直接影響到一個人的睡眠。長時間下去，整個人都會崩潰掉。

最後，不要剛吃完飯就睡覺，這是第三覺

很多人都喜歡在午飯後睡覺，其實之所以有睏倦感，是因為人們吃了大量升高血糖的食物，如精白米麵的主食、肉類等，造成飯後腦供血不足，增加人犯困的現象。

如果慣著自己去睡覺，尤其對於胃食管反流的人，因為仰臥的姿勢，還會增加胃反酸、燒心的概率，對減肥人群也沒有好處。更健康的做法，建議大家飯後走一走，才能活到九十九。