王阿姨66歲，家住淄博市張店區龍泰苑，糖尿病六年，伴耳鳴耳聾，肢體發涼麻木，乏力健忘，面板瘙癢三個月，已經出現不同程度併發症。由於糖尿病各種併發症導致王阿姨的生活品質不斷下降，血糖一直控制不好。

王阿姨從出現糖尿病併發症開始逐步學習糖尿病相關知識，隨後掌握了一些系統的管控血糖的辦法，在日常生活中堅持良好的飲食習慣，運動習慣等。隨著時間的推移王阿姨的血糖逐步平穩，併發症也得到相對應的改善。我作為一名基層營養工作者感觸很深刻，有很多人在自己患有糖尿病的過程中，因為自己不具備管控糖尿病的能力，所以自己的血糖容易波動，容易出現併發症。

王阿姨之所以能學習糖尿病知識，是源於接觸了糖尿病中醫綜合康復干預療法，通過中醫經絡疏通和臟腑功能康復不斷的恢復和保護臟腑功能，逐步恢復和保護身體自身的血糖調控機制。

在飲食方面做到科學飲食不忌口的理念，每日遵循《糖尿病膳食指南》進行飲食結構的合理調整；同時也做到科學的運動，科學合理的運動對於血糖調控很重要。

在這裡我建議各位糖友可以學習借鑑王阿姨的控糖經驗：

1、科學飲食不忌口：遵循糖尿病膳食指南進行每日的飲食結構調整

2、合理的運動：按照糖尿病運動治療的標準去運動

糖尿病患者最佳的運動方案是：有氧運動+阻抗訓練

有氧運動：有氧運動是指人體在氧氣供應充分情況下進行的身體運動形式。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與運動消耗的氧氣相等，達到生理上的平衡狀態。運動強度在中等或中上的強度。

阻抗訓練：人體骨骼肌在克服外來阻力的情況下進行的主動運動。阻力的大小根據個體肌力而定，以能夠克服阻力完成運動為度。阻力可由他人、自身的肢體或器械（如啞鈴、沙袋、彈簧、橡皮筋、彈力帶等）產生。該運動形式能夠達到恢復和發展肌力的效果。

3、中醫的經絡疏通以及臟腑功能康復

大家一定要記住，糖尿病康復一定是綜合的進行康復，糖尿病合理膳食，合理運動，臟腑功能康復，良好的睡眠，良好的情緒等各方面，都和血糖控制有直接的關係，看起來很難，其實稍微學習一下，並實際應用一段時間，隨著血糖的平穩，併發症改善，你會發現其實一點也不難。貴在學習和堅持，前提就是你在治療糖尿病的過程中，要有一個正確的治療方向才會有一個好的結果。