處暑已到，在關心這段時期該吃什麼的時候，不要忘記保護腸胃。

處暑簡言暑去秋來，經過了整個夏天的“宣散”，脾胃的陽氣暫且不能完全收斂回來，故此時整個消化系統功能較弱，此時容易出現這些症狀。

1、腹瀉

“秋瓜壞肚”，指的就是秋天容易腹瀉，為什麼呢？

雖然處暑之後天氣變涼了不少，晝夜溫差也變大了不少，但是還是會有秋後一伏，如果這個時候繼續保持夏天的飲食習慣，比如吃雪糕、喝冰鎮飲料、過度吃西瓜，對胃腸造成負擔較重。

當負擔加重時，我們肯定都是想著趕緊把活幹完，而不能保證品質，腸道也是這樣，胃腸蠕動加快，一些食物還沒有來得及消化就被排走了，所以常常見到腹瀉，或者說排出一些不消化的食物。

處暑溼氣也較重，加上天氣炎熱，細菌很容易繁殖，通過食物、自來水、蚊蟲叮咬感染人體，會提高細菌性痢疾的風險，除了腹瀉外，還能見到裡急後重、發熱、粘液膿血便等等。

此外，還要注意傷寒、霍亂等傳染性疾病。

2、便祕

前面提到的排得太多是問題，拉得太少也是問題。

中醫認為，肺與大腸是可以相互影響的，秋天天氣乾燥，人體津液不足，而糞便的排出就像船漂在水裡一樣，缺了水，缺了潤滑劑，船就不走了。

什麼樣的原因可以導致便祕呢，第一個是喝水太少，津液不能及時補充；

第二個是作息不規律，很多人晚上睡得太晚，或者白天起得太晚，第二天排便都不暢快，這就是因為生物鐘紊亂，腸道不知道多會兒該排便，糞便中的一些水分會被重新吸收一部分，排便自然不暢快；

第三個就是一些時令疾病，比如秋天感冒，津液損傷。

做到這四點，這個秋天健康過

1、飲食要有節制

秋季“病從口入”，不能再像夏天那樣飲食生冷，瓜果無度了，少吃肥膩食物，要注意吃一些好消化的，能夠補津液的食物，比如大棗、百合、梨，經常便祕的人多吃些香蕉、雪蓮果、芹菜等來加快胃腸蠕動。

不要吃得太多，兩餐之間要給腸道提供充足的休息時間，促進陽氣的恢復，以更好的狀態迎接下次食物的到來，同時，睡覺之前兩個小時也不要再吃東西。

食物細嚼慢嚥，充分咀嚼，以幫助胃腸消化吸收，防止過多食物停留在胃裡，引起便祕、腹瀉等。

2、多喝水

晨起一杯水，是清潔腸道最有效的方法。

每天應保持2000ml水的攝入，剛立秋，天氣還熱，出汗較多的可以適當增加水量，促進廢物的排出。

3、講究衛生

前面已經說過，處暑時期腸道免疫系統較弱，容易感染。

要消滅蒼蠅。

飯前便後要洗手，餐具要煮沸消毒，食物或者海鮮要新鮮，煮熟煮透，飲用水要消毒，生吃瓜果要洗淨。

不要吃變質食物，不要去一些不乾淨的河裡游泳。

4、作息規律

定點睡覺，及時休息，讓腸道適應生物鐘，以更好的協調工作。

除了上述的幾點建議外，還要注意適當運動，比如散散步、打打太極拳等，處暑之後，胃腸疾病很容易發作，當出現嚴重的腹痛腹瀉、消化不良、便祕症狀時，切忌亂吃藥，一定要及時就診，防止出現更嚴重的併發症。