糖尿病是一種“生活方式病”，生活中一些不健康的生活習慣是誘發糖尿病的重要因素。今天就和大家聊一聊大多數人都有的兩個不健康的生活習慣，讓我們離糖尿病越來越近。

① 大吃大喝

人為什麼會得糖尿病？因為胰島累壞了！胰島為什麼會累壞？因為胰島功能進化的比較差，而人又吃的太多，造成餐後血糖上升的太快、太高。胰島主要是被過高、過快的餐後血糖累壞的。

人類從東非大裂谷的形成進化到現在，大約花了1200萬年的時間。在這麼漫長的歲月裡，人多數時候都是處於饑荒狀態，每天的主要工作就是找食物，找到什麼就吃什麼，一天吃多少頓呢？無數頓！也就是說，原始人的飲食特點是——每次吃的很少，吃很多頓，吃的很雜而且主食很少，這樣的吃法使“原始人沒有餐後血糖”，我們胰島的功能也是按照這種飲食結構和習慣配套進化的。

現在科技進步了，生產出的食物多了，而且大部分都是精製食品。現在人們一頓飯吃的主食量就可能是原始人幾天的主食量，但是由於胰島功能進化的慢，適應不了突然吃這麼多主食，一時造不出充足的胰島素來，所以吃了飯以後血糖迅速升高，這就是餐後血糖。

跟原始人相比，現在的每頓飯對胰島來說都是大負擔，我們總在用“吃了上頓沒下頓”的基因來吃大魚大肉，久而久之胰島就累壞了，增加了得糖尿病的風險。

② 久坐不動

久坐不動是很多疾病的病因之一。現代人工作生活節奏快，工作和心理壓力大，極易導致體內胰島素代謝紊亂。如果長期久坐、缺少運動，過多的能量就會轉化成脂肪蓄積在體內，容易導致肥胖，進而影響身體的代謝，久而久之則會導致糖尿病、心腦血管疾病的發生。

臨床上對於大多數糖尿病前期或血糖不太高的患者，是暫時不用藥物治療的，而是先通過控制飲食、增加運動、減輕體重來控制血糖。但是有的人運動有效，甚至替代了降糖藥，而有的人卻無效，只能靠藥物來降糖，原因是每個人的身體狀況不同。運動效果好的，身體往往肌肉比例比較大，肌肉運動時能消耗更多的血糖，血糖自然就降下來了；效果不好的多數是一些形銷骨立、沒什麼肌肉的人，因為肌肉少，失去了自身調節血糖的能力。

臨床研究表明，大部分糖尿病患者的骨骼肌都會出現不同程度的弱化，這也是為什麼糖尿病患者比大部分正常人體弱，走兩步路就氣喘吁吁，正是他們骨骼肌弱化的表現。如果年輕時就久坐少動，肌肉缺少鍛鍊就會過早出現骨骼肌弱化的現象，增加了得糖尿病的風險。另外，如果這部分人得了糖尿病，又會因為沒有肌肉而缺少自身對血糖的調節能力，只能藥物治療。

不良的生活習慣可能會導致慢性病“找上門”，選擇健康的生活方式：少油少鹽、吃八分飽，適量運動，健康生活，遠離疾病的侵擾。