今日處暑，時令來到了秋季的第二個節氣，“處”代表終止，意味著夏季的終止、秋季的到來。

季節的變化會引起我們內環境的變化，夏天多宣散，秋天多收斂，但處暑初期，炎熱的夏天並未緩解，體溫調節功能差的人，容易誘發各種疾病。

這個時候，我們可以通過經絡穴位來起到養生保健作用。

1、極泉穴

位置：腋窩定點，腋動脈搏動處。

按摩方法：每天早晚用中指按摩左右極泉各1~3分鐘，注意力度柔和，動作連貫。

處暑過後的悶熱天氣會使心血管疾病發生率增高。

極泉穴是手少陰心經的穴位，主要治療一系列心繫病症，按摩保健可以起到護心的作用。

2、迎香穴

位置：面部，嘴角上方，鼻翼旁。

按摩方法：用指尖上下揉按，直到感覺鼻子通暢，迎香穴發熱。

秋季各種鼻病容易找上門來。

迎香穴是手陽明大腸經的穴位，可以用來治療鼻炎、鼻塞、鼻竇炎等各種鼻病，按摩可以起到通鼻竅、利肺氣的作用，感冒鼻塞，此穴位有“立竿見影”的效果。

3、三陰交穴

位置：小腿內側，內踝尖上三寸，脛骨後緣。

按摩方法：用一手拇指按揉三分鐘，直到感覺到痠麻脹，兩側交替進行。

秋季天氣乾燥，津液容易虧損。

三陰交是足太陰脾經的穴位，是三條陰經相交的地方，按摩此部位可以起到滋陰潤燥的作用，還可以改善女性月經不調，但此穴有引發流產的危險，因此孕婦要禁止按摩。

4、太溪+照海穴

太溪穴

位置：腳內踝與跟腱之間的凹陷處。

按摩方法：可以用大拇指點按，也可以用指腹刮，每次持續3分鐘，以酸脹感為度，每日2次。

照海穴

位置：位於內踝尖下1寸，內踝下緣邊際凹陷中。

按摩方法：一隻手的食指或拇指揉按，以感覺酸脹為度，交替按摩，每側每次3~5分鐘。

兩個穴位都屬於足少陰腎經，可以起到滋補腎陰，滋陰潤燥的作用。

5、膻中穴

位置：前正中線與第四肋間隙的交點，一般來說位於男性兩乳頭連線的中點。

按摩方法：每天揉按200~500次，力度適中。

秋季最容易傷感，“秋內應於肺”、“肺在志為悲”。

膻中穴是任脈的穴位，中醫稱之為“氣海”，匯聚了全身的氣，按摩具有疏肝氣，調暢氣機的作用，每天一次，防止抑鬱傷肺。

6、豐隆穴

位置：小腿外側，外踝尖上8寸。

按摩方法：大拇指稍用力按壓此穴位5秒鐘，以酸脹感為度，雙手交替互按3~5分鐘，也可以用刮痧的方法。

秋季末伏仍處於溼熱，此時要注意體內溼氣的去除。

豐隆穴是足陽明胃經的穴位，主治人體痰溼較多，按摩可以加快新陳代謝，從而將體內的溼氣排出。此外，“豐隆”的意思與肥胖接近，此穴有一定減肥效果，但不可單用。

7、肺俞穴

位置：脊柱區，第三胸椎棘突下，後正中線旁1.5寸。

按摩方法：用手掌反覆摩擦，直到局部發熱。

秋季感冒咳嗽，性質多變，難以恢復。

肺俞穴是足太陽膀胱經的穴位，按摩可以快速緩解咳嗽和哮喘症狀，並有預防感冒的作用。

穴位按摩應該建立在飲食健康，作息規律的基礎上，效果才更好，建議不要吃燥熱、油膩的食物，多吃一些潤肺的百合、菠菜等。

同時大家還要注意克服“秋乏”，保證充足睡眠，做到早睡早起。