1、滋補雞湯

營養雞湯或骨頭湯對發燒感冒的人而言，有不錯的緩解功能，還能一起填補水分。營養雞湯和骨頭湯含有多種礦物質和胺基酸，後者對身體都會有抗炎症的功能。

平時吃飯我們不會去啃雞骨或排骨，但熬成營養雞湯或骨頭湯，就能攝入骨頭中的營養成分。當你感覺好像快發燒感冒的情況下，適當填補營養雞湯或骨頭湯，便是一個不錯的防範方式。

2、洋蔥

洋蔥有著擴散風寒感冒的作用，味道辛辣，有著禦寒作用，能抵擋流行性感冒，且有較好的殺茵。洋蔥的營養豐富，能刺激到胃、腸及消化腺分泌，加強食慾，促進消化。洋蔥能有助於鈉鹽的排洩，故而降低血壓，故此對、高血脂和心腦血管有不錯的作用。

3、地瓜

要想預防感冒就得先增強身體的抵抗能力和免疫能力，一定別忘記大家的肌膚，它也是人體免疫體系的成員。可以說大家的肌膚是抵禦細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，故此增強它的抵抗能力也十分重要。地瓜中帶有充足的β胡蘿蔔素，這種營養元素十分有益於肌膚的健康，適當的吃能夠有效的增強肌膚的抵抗能力，一起由於所帶有的熱量極低，即使多吃也不必擔憂肥胖。