曾國藩說：“藥能救人，也能害人。良醫救治病人，十分之七能夠救活，不治而亡的人尚有十分之三；若是庸醫，害死的人就是十分之七，而能救活的人不過十分之三而已。”

可見，曾國藩地經常吃藥，特別是濫服補藥，十分牴觸，甚至到了深惡痛絕的地步。

01治身以不藥二字為藥

古人云：“是藥三分毒。”中國最早的醫學專著《內經》對如何用藥十分講究，將藥分為大毒、常毒、小毒、無毒。

治療疾病要求大毒治病，十去其六；常毒治病，十去其七；小毒治病，十去其八；無毒治病，十去其九。

當今不少的人認為，中藥大多數源出於天然的動植物和純中藥製劑，比化學藥品的藥性平和而安全，總認為不會發生藥物毒副作用。

其實不然，如果任意濫用，亂投藥石，同樣亦會發生毒副作用。

有的人說：“補藥無害，多多益善，有病治病，無病強身。”這是誤解，如人蔘、黨蔘、黃芪等滋補藥，如果濫用亂服同樣也可導致毒副作用。

曾有病例報道，有這樣一個人，本來身體是健康無病，就因服用了一支東北人蔘，結果導致胃部脹滿疼痛、頭暈、面部潮紅、血壓升高、大汗淋漓，經診斷其症狀乃因服用過量人蔘而致“人蔘綜合徵”。此人病好後，在很長時間乃食慾不振。

誠然，補藥也不能隨便濫用，無病照樣傷身。“虛不受補”，藥不可以亂吃，任何藥長時間服用都會有副作用。

為此，中草藥也要注意合理用藥，不濫用，不貪多，要遵醫囑服用，只要善於辨證施治就能收到藥到病除的預期效果。

所以，身體有問題不能全靠藥物來解決，增強自我鍛鍊，便自然做到“治身以不藥二字為藥”。

02 飯後百步走能活九十九

老話說“飯後百步走，能活九十九”。曾國藩說“每日飯後走數千步，是養生家第一祕訣”。

百步也好，千步也罷，並非指一定要走上一百步或是一千步，可根據每個人的身體情況，飯後散步的時間以10～30分鐘比較合適。

體弱、年邁的人可以少走一些，避免感覺勞累，增加心臟負擔；平時缺乏運動、體重超標、消化不良、食慾不振的人應多走一些。

真正的飯後散步應該是溜溜達達地慢步走。尤其是晚飯後輕輕鬆鬆散散步，對身體大有好處。

如果吃了晚飯就躺在床上，時間長了就會造成體內雜物、廢氣的積存，積聚後生病。

所以，根據個人體質，飯後稍事休息，然後散散步，放鬆一下緊張的心情，可使身體保持健康而壽命倍增。

飯後散步和體育鍛煉不同，它可以給人帶來輕鬆愉快的心情和適當的胃腸保健，這也是一個人健康生活的良好習慣。

03 散步的好處

散步可以使大腦皮質的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節精神。

散步時由於腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，膈肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”，消化系統的血液迴圈會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。

散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利於呼吸系統功能的改善。

散步作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢。

04 以靜養生，養心養性病邪除

曾國藩在家書中說：“心時時刻刻放不下，所以火氣上升，而血脈不能保養肝氣。這絕不是藥物所能起作用的，必須放下心來，安靜調養，不能心懷憤懣，自己生氣，不能提心吊膽，總是以能安穩睡覺為最重要。”

安靜調養，其實講的就是要學會靜。靜既是指環境寧靜，更是指人內心平靜。如此靜養，人的心臟搏動有規律，血壓就會穩定，人的心情也會越來越好。

孔子曰：“知止而後定，定而後能靜，靜而後能安，安而後能慮，慮而後能得。”這是說，入靜在學習創作、開發智力過程中起著重要作用。

郭沫若在《靜坐的功夫》一文中指出：“靜坐這項功夫，在宋、明諸儒是很注重的，論者多以為是從禪而來，但我覺得，當淵源於顏回。《莊子》上有顏回‘坐忘’之說，這怕是中國靜坐的起源。”

顏回的靜坐外忘其形，內超其心，和大自然融為一體，它表明靜坐可以達到高超境界。

常為失眠所苦的人，大多是由用腦過度、精神高度緊張造成的。經過靜養後，精神放鬆，睡眠品質就會得到很大程度的改善。

這也正是“以靜養生，養心養性病邪除”的真實寫照。