秋季天氣開始慢慢變涼，有時候幾場秋雨就消去了夏日炎炎，再往後秋風蕭瑟，天晴雨少，燥邪當令，我們知道一到秋季空氣開始變得乾燥，嘴脣面板乾燥缺水，秋天天氣驟變，氣候燥邪，秋季天氣蕭殺，空氣乾燥很容易引起肺部疾病，現在是疫情期間，更要注意，因此我們提倡多喝水，多運動，增強身體免疫能力。

秋季我們要注意飲食，一定要少吃辛辣容易上火的食物，這些食物容易傷津耗氣，加重人體缺水，多食用 梨等潤肺健康綠色食品，適宜秋季的食物有：甘蔗，銀耳，百合，蓮藕，胡蘿蔔，芝麻，木耳，紅棗，蘋果，乳製品，橘子和各種新鮮蔬菜等。

初秋時分天氣氣溫仍然比較高，民間有秋老虎的說法，但是已經進入秋季就不再是夏日Sunny那樣灼人，此時應該食用西瓜等食物，降溫防暑，避免Sunny直接照射，及時補充體內水分。

仲秋至深秋， 在人體就會因季節變化而缺水導致面板乾燥容易乾裂，皺紋增多，頭髮乾燥分叉容易脫落，此時應該注意頭部保健，洗頭時手法要柔和，梳頭要輕緩，避免掉髮，多喝水吃梨，避免咽喉發炎腫痛，甘蔗，銀耳，百合，蓮藕，胡蘿蔔，芝麻，木耳，紅棗，蘋果，乳製品，橘子和各種新鮮蔬菜等適宜秋天食用，中醫認為五味中的酸，甘可以化陰生津，提高秋季的身體免疫力。

另外，親愛的朋友們，秋季萬物由榮轉衰，人類容易觸景傷情，此時我們應該調養身心，樂觀看待這大自然的變化，避免情緒壓抑傷害身心健康，我們可以和親朋好友一起來一場說來就來的郊遊或者旅行，登山看海，秋高氣爽也會使人精神愉悅，身心健康。