我們的生命從大概從3歲起就有了記憶，然後用生命開始感知世界，和他人交流。長壽幾乎是世界各民族的追求，無論是帝王，像歷史上的秦始皇、漢武帝也不能免俗地求仙、服丹以求長生，還是像我們一樣平凡的個體。長壽可以延續追求生命的寬度，可以繼續因為好奇而有更多的人生體驗，可以繼續經歷更多美好和幸福的生活，更是可以實現更多未完成的夢想。但是長壽並不簡單，雖然現在的醫療和經濟條件提高，很多人卻因為長期的不良生活習慣而產生很多疾病導致不能長壽。人的衰老病死固然是不可逆的，但是良好的生活習慣可以延緩衰老的速度，堅持做這4件事，讓長壽不再是問題，排在首位的常常被人們忽略。

1.少吃高脂肪食物

高脂肪食物是飲食中包含高脂肪的一種食物，比如核桃、花生、油炸食品、肥肉、動物內臟、奶油製品等都屬於高脂肪食物。大量研究表明長期食用高脂肪垃圾食品會誘發很多慢性疾病，並且如果長期吃得太油膩，不僅會導致肥胖還會讓骨頭變細和變脆。所以想要長壽的人要非常注重飲食的合理搭配，少吃高脂肪食物，多以新鮮的綠色蔬菜和水果為主。

2.保持愉悅的心情

俗話說生氣會傷肝，壞心情也是一種“病毒”，它也會導致很多身體疾病，比如高血壓、糖尿病等。心情與身體的關係極為密切，心平氣和能化血生津，推動血氣正常運轉，也會養心護腦，有助於身體健康。保持愉悅的心情有益心肺功能，加強心臟收縮能力從而使血液迴圈更流暢，進而更好地排出身體中的毒素，同時也能減少抑鬱症的發病率。樂觀開朗的心態是保持長壽最重要的祕訣。

3.多喝水、少熬夜

每天堅持飲用適量的水可以促進消化，加速體液對營養成分的溶解，幫助消化；可以幫助排洩廢物，加速毒素廢物的排出，維護腸道健康；可以平衡體溫，對生命活動有重要意義；還可以促進人體的新陳代謝能力，維持細胞的彈性。良好的睡眠能夠消除疲勞，恢復體力和精力。如果長期熬夜就會產生煩躁的情緒從而導致精神萎靡，甚至記憶力減退。所以堅持每天喝適量的水、保持充足的睡眠能延緩各種臟器官的衰老速度。

4.多運動

生命在於運動，堅持運動能夠讓你受益良多。堅持運動有助於睡眠，運動是一劑非常有效的“安眠藥”；可以控制體重，保持身材，運動的過程會消耗熱量，有減脂效果；可以延遲衰老，延長壽命，運動能讓各系統功能衰退速度變慢，延長壽命。

如果你想長壽，堅持上述4個習慣，長期下去將會有意外之喜。