昨日處暑，這是秋季的第二個節氣，《月令七十二候集解》中對“處暑”這個名字的解釋非常簡單：“處，去也，暑氣至此而止矣。”也就是說處暑代表著炎熱的天氣即將過去，暑熱到此為止了。

實際上也是如此，到了處暑以後，中國北部地區會率先開始進入秋季，南方部分地區氣候可能還有一定溼熱，但大部分地區氣溫也會逐漸下降，不會再像前一段時間那樣暑氣逼人。在這樣一個反映氣溫變化的節氣，人體也隨著環境處於變化之中，所以我們的生活習慣也要做出一定調整。

晚間多睡一小時

比如說處暑時天氣由熱轉涼，自然界中的陽氣也由疏瀉趨向收斂，人體內陰 陽之氣的盛衰也隨之轉換。所以睡眠習慣也應逐步向早睡早起過度，為保證睡眠充足，每天可比夏季時早睡1個小時左右。此外，午睡對於處暑養生也非常重要，通過午睡可以彌補夜間的睡眠不足，有效緩解秋乏，保持身心狀態。

添衣適量遵“秋凍”

處暑之後，因為天氣轉涼的原因，晝夜溫差逐漸加大，所以一早一晚應該適當添衣。但新增衣物不要過度，讓自己感覺不過於寒冷就行了，這一方面是因為初秋時暑熱尚有殘留，另一方面也是要遵循“春捂秋凍”的養生原則。這時候有意識地讓身體“凍一凍”，可以提高人體的肌肉、關節活動能力和禦寒能力，促進血液迴圈，增加產熱，這樣更能為之後真正寒冷時節的到來做好準備。

養陰潤肺少食辣

處暑時節氣候會逐漸轉向乾燥，燥邪易灼傷肺津，因此要多吃一些具有養陰潤肺作用的食物，比如蜂蜜、銀耳、梨、百合、鴨肉、蓮藕、荸薺、甘蔗等。此外，處暑時節的養肺要點，還應在飲食方面多吃一些鹹味、酸味的食物，少食辛辣，比如番茄、山楂、烏梅等，以收斂肺氣，減少耗散。

除了睡眠、穿衣和飲食方面以外，處暑時節在運動和情志方面也有不少要點，比如說運動方面可選擇爬山、散步、太極拳等比較和緩的運動方式進行鍛鍊，以排除夏季鬱積在體內的溼熱。情志方面，秋季自然界整體有肅殺之景，處於這種環境下，容易觸景生情而產生悲傷的情緒，不利於人體健康。因此，處暑時要注意收斂神志，使其安寧穩定，切忌情緒大起大落。