生活中，經常聽到有人說血壓高、血糖高、血脂高，但是你知道嗎？現在第四高已出現了，那就是尿酸高。尿酸高的主要原因是因為身體裡面的嘌呤物質沒有得到及時代謝，導致血液中的尿酸日漸增多，所以這是一種代謝性疾病。

那麼尿酸高的人應該注意什麼呢？最重要的就是要控制一些進嘴的東西，尤其是一些嘌呤含量高的食物，一定要忌口，否則就算服用降酸藥也沒有效果，還容易導致痛風的出現。

當痛風出現時，是讓人感覺非常痛苦的，所以，為了讓身體少受苦，尿酸高的人對於以下幾物要懂得控制。

尿酸高的人管住嘴是第1步，首先就要忌喝啤酒。

酒精其實對身體只有傷害，如果攝入過多的酒精，肝臟就要用很長的時間來代謝、解毒，不僅加重肝臟的負擔，還容易攝入裡面的嘌呤物質，增高血液裡面的尿酸程度。

尤其是啤酒，它裡面含有大量的嘌呤物，而且喝啤酒的時候不像品白酒小抿一口，而是一大口一大口地喝，喝太多啤酒，導致身體攝入的嘌呤物增多，身體的排洩不過來，體內尿酸水平就會越增越多，痛風也就自然而然地來了。

當然，除了啤酒，對於尿酸高的人，生活中還有幾物也要忌口。

一、海鮮食品

海鮮類食品味道鮮美，很多人都喜歡吃，尤其到了夏天，海鮮搭配啤酒是很多人吃夜宵的標配。但是海鮮類食品嘌呤含量非常高，如果攝入過多，身體代謝負擔重，代謝緩慢，就容量增加尿酸值。對於體內尿酸本來就高的人來說，還會導致痛風的出現。

二、動物內臟

動物內臟的營養成分豐富，對於老一輩人來說，動物內臟就是高階滋補品，是用來孝敬長輩的。所以在我們小時候，豬肝湯、豬肺湯、豬心湯都是爺爺奶奶輩才能喝到。

但其實這種動物內臟湯屬於高嘌呤飲食，吃太多會增高身體尿酸水平，痛風出現的概率會增大。尤其是體內尿酸高或者已經有痛風的人來說，動物內臟一定要忌口。

三、菠菜

尿酸高的人不適合吃菠菜的原因，是菠菜裡面有一些草酸成分，這種成分攝入身體過多，也會導致身體內的尿酸水平升高，增加腎臟負擔，增大痛風出現的機率。

當身體出現高尿酸症狀的時候，大家一定要引起重視，要儘自己的努力將尿酸水平控制在正常的範圍之內。當然，最重要的是要遵醫囑服用藥物，然後自己在生活中注重調理，怎麼調理呢？

除了不吃以上幾種食物以外，下面幾個降低尿酸的小方法，希望你能堅持做到：

1、將體重控制在正常的水平

注意控制體重是降低尿酸水平的一個比較有效的方法。而控制體重最簡單的一點就是控制熱量攝入。一個正常人每天每千克體重攝入的熱量以20～25大卡為宜，比如你的體重是65公斤的話，那你每天攝入的總熱量應該控制在1300大卡到1625之間。

如果你已經是肥胖的身體，就一定要減輕身體，當然不能減太快，因為減太快可能讓身體承受不了，而且體重減太快容易產生與尿酸發生競爭排出的酮體，反過來又導致尿酸水平升高。

2、多吃一些蔬菜還有水果

因為蔬菜和水果裡面的營養物質豐富，有比較多的維生素、膳食纖維，以及一定量的礦物質。更重要的是蔬菜水果裡面的嘌呤含量大多比較低，吃多一些，也不用擔心尿酸會升高。當然，也有一些例外，比如上面說的菠菜要少吃，另外蘆筍、紫菜和香菇，這幾種食物的嘌呤含量是比較高的，也要避開。

3、保證飲水量，幫助排洩

身體裡面多餘的尿酸是隨尿液排洩出去的，所以對於高尿酸患者來說，每天要保持足夠的尿量，這樣尿酸排出的機會就增加了。而提高排尿量，就要保證每天的飲水量，最好在2000毫升以上，而最好的水就是溫開水。如果每天能適當喝些降酸茶，效果會更明顯。

4、每天堅持合理運動

運動是一種最直接的養生方法，能夠提高身體抵抗力，增強身體迴圈代謝，而運動量過少，整天久坐不動的人，會降低身體排洩尿酸的能力，導致體內尿酸濃度增高，甚至引發痛風。所以，每天堅持適量運動，對於降尿酸有很好的作用。