一般來說，高血壓患者會更加關注自己的血壓變化，因此會定期測量血壓，以確保血壓是否在合理範圍之內。

對許多正常人來說，很少有觀察血壓變化的習慣。

其實，從健康的角度看，即使是正常人也應該定期測量血壓，以便更好的對高血壓進行預防，及早的發現及時的進行治療，以免發展成更嚴重的病症。

對每個人來說，人們白天的血壓水平是不同的，那麼什麼時候血壓最高？

高血壓患者應注意這兩個時段，一天之中有兩個血壓高峰和一個低谷。

排除其他干擾因素之後，兩個較高的峰值為一天之中的最高時間

第一個高峰：早上6:00到9:00

早上醒來之後，會出現一波血壓峰值，因為醒來之後，人體各器官開始緩慢恢復，開始正常運轉。

此時，血流速度會在一定程度之上變快，容易導致血壓驟增。若正常血液之中有雜質，血液粘度相對較高，那麼很容易引起高血壓。

因此，老年人在早晨起床之後要儘量做一些舒緩的動作，慢慢的使身體活躍起來，儘量不要做劇烈運動。

尤其是有高血壓病史的患者，更應該注意，要儘量保持保持身體動作鎮靜和減速，避免造成血壓的起伏。

第二個高峰：下午4:00到6:00

此時，人體在經過一天的勞累和勞累之後，身體的興奮性腎之上腺激素分泌會增加，從而誘發血壓升高。

血壓低谷通常在早晨12:00～3:00左右，這是一天之中人們血壓的最低時間，這是進入深度睡眠的時候，除了最基本的新陳代謝，人體不需要進行其他活動，血壓自然會越來越低。

避免血壓飆升，高血壓患者更需要做好日常護理

其實，人體的血壓也有一定的規律可循，為了更好地預防高血壓引起的疾病，一方面需要做好高峰期的工作，儘量避免在這兩個時段過於興奮或過於勞累。

另一方面，患有高血壓中老年人要做好日常生活中的保養與護理。

1、飲食儘量清淡、少糖少鹽

高血壓的發生在很大程度之上與飲食中高鹽、高糖或高脂肪有關。

因此，在日常生活之中一定要注意保持清淡的飲食，特別是要避免吸菸和飲酒，不要吃晚飯，注意調理飲食，補充身體所需的各項營養元素，增強機體抵抗力和機能。

2、 注意情緒的平穩

高血壓會引起各種疾病，特別是腦血管疾病。一方面與高血壓本身有關，另一方面也與情緒波動過大有關。

因此，高血壓病患者在日常生活之中一定要注意及時調整情緒，尤其是在兩個高峰期，這是應該注意情緒疏導的，保證情緒更加平和，防止高血壓危害的擴大。

一般來說，了解人體血壓的變化，儘量注意分兩個時段休息，減緩動作，避免情緒過度波動，可以在一定程度之上減輕高血壓的危害，避免突發性傷害。