溼氣是中醫的外感病邪之一，中醫外感病邪包括風、寒、暑、溼、燥、火。中醫臨床上將溼氣分為外溼和內溼，一般內溼的形成主要是由於先天脾腎虛弱，不能運化水溼，造成水溼內停引起的；而外溼主要是由於外感寒溼之邪，比如久居寒溼之地或者氣候潮溼，長時間淋雨或涉水工作，導致水溼之邪蘊結於體內，傷及脾腎引起的水溼不化的表現。

人們常說的溼氣重，怎麼判別呢

1、身體上有異味，睡覺的時候容易流口水，舌苔厚膩，還會伴有口臭的現象，臉上容易出油，頭髮也容易變得光亮；

2、身體的氣血執行不暢四肢關節疼痛，沉重，關節屈伸不利；

3、早上起來上廁所。大便黏在馬桶壁上，衝不乾淨，大便總是粘在馬桶壁上；

4、出現頭身困重，像是穿了一件溼漉漉的衣服，四肢沉重無力，感覺不舒服。還會有發熱，怕冷的症狀。

怎麼祛除溼氣

1、拔罐，傳統醫學對於去溼氣是很有效的，拔火罐可以將身體裡的溼氣和寒氣透過火罐排出體外；

2、中成藥，比如香砂六君子丸，該中成藥由木香、砂仁、陳皮、制半夏、黨蔘、白朮、茯苓、炙甘草等組成，服用香砂六君子丸，適量服用可以益氣健脾，祛溼，改善症狀；

3、食療，食物可選擇薏米、蓮子、山藥等健脾除溼類，用於煮粥。薏米可以與冬瓜、瘦肉同時熬煮成湯，可以祛除體內的溼氣，對體質溼熱也有效果；紅豆也可以祛除體內的溼氣，在夏季可以選用紅豆來煮粥、煮糖水，或者煮成茶水飲用。用紅豆煮水時可以多放一些水，其有效成分都在於湯水中。日常也可以當作茶水喝，女性喝紅豆水既能祛溼，還可以補血養顏。

4、運動排汗，流汗可以使溼氣有效,排出體外，特別是夏天，不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則溼氣太重，到冬天會得病。

5、避免環境的潮溼，體內產生溼氣，除自身代謝外，很大一部分和環境有關，可以利用電器的除溼功能，讓自己周圍的環境儘量乾燥。

這樣吃薏米可以健脾祛溼

百合薏米粥

1、薏米百合3比1洗淨；

2、將生薏米要炒熟；

3、兩者放入鍋裡，加水適量，煮至1小時；

4、可以加入冰糖或蜂蜜。

淮山薏米芡實湯

1、芡實最好提前先浸泡1~2個小時；

2、洗淨淮山和炒熟薏米，斬好排骨成塊，加入適量水，將全部材料熬至2個小時；

3、加入適量的鹽，就可以盛出來喝了