隨著醫院社群開展患者教育工作的完善以及網際網路資訊傳播，高血壓的防治知識對於廣大高血壓患者已經是耳熟能詳了，“少吃鹽，戒菸限酒……管住嘴，邁開腿”但是，依然還有一些小細節，大家還是不了解的，以下是小編為大家整理的一些“不為人知”降壓小細節。

【遊離糖】

糖？這不是糖尿病患者禁忌嗎？高血壓也不能吃？是的，遊離糖是高血壓的隱形凶手，包括白砂糖、紅糖、冰糖、糖漿、蜂蜜、果汁，過量的果糖攝入，心跳會加快，血管收縮，血壓自然升高，另一方面，過度食用糖，容易引起肥胖、糖尿病、高血脂、高尿酸血癥等疾病。所以需要注意減少糖的攝入。

【隱形鹽】

“少吃鹽”這個已經是高血壓患者的共識了，但是絕大部分的患者都容易忽略日常生活中含隱形鹽的食物，比如蛋黃派、牛肉乾、魷魚絲、調味瓜子、調味品（常見的有豆瓣醬、椒鹽、辣椒醬、味極鮮、蠔油）、醃製加工食物。

【感冒藥】

我們常用的感冒藥，用之前記得看看成分，如果含有以下成分，我們就要留意一下，這些成分都容易引起血壓升高。比如麻黃鹼、偽黃麻鹼、布洛芬、丙卡特羅、福莫特羅。如果含可待因的感冒藥可能會引起低血壓。現在的感冒藥很多都是複合製劑，建議用單獨的成分，避免產生不必要的不良反應。比如發熱的選擇對乙醯氨基酚，鼻塞流涕可以用生理鹽水洗鼻等。

【柚子】

蔬菜水果屬於健康食物，富含膳食纖維，某些還富含鉀元素，可促進體內鈉離子的排洩，有利於控制血壓。但是如果您服用的藥品有胺碘酮、維拉帕米、硝苯地平、非洛地平、阿託伐他汀、洛伐他汀、辛伐他汀等，就注意避免吃柚子/西柚，它含有某些成分影響藥物代謝，容易引發不良反應，導致用藥危險。如果不清楚的話，儘量和醫生確定一下。

【清晨】

有高血壓患者表示，早上起床後經常感覺頭暈，因為持續時間較短，休息一下就沒事了，所以就不當一回事了。但是這很可能是清晨高血壓的症狀，需要引起重視，因為清晨高血壓是心腦血管疾病的首要危險因素，這會對心臟、大腦、腎臟和血管引起嚴重的損害，而且約40%心肌梗死和29%的心臟性猝死都是發生在清晨。如果有這個情況，建議選擇可以保證降壓療效持續整個24小時的藥物，比如每日1次的長效降壓藥。另外，尤其是老年人，早上起床不宜立刻起床，起床後不能進行過於強烈的活動。

【急性子】

很多人都以為只有爆脾氣的人血壓才比較高，但如果你是平時容易精神緊張、情緒激動、焦慮過度等，這些都會影響神經系統和內分泌系統，它們對血壓的調節作用就容易發生異常，無意間產生高血壓。

最後複習一下，少糖注意隱形鹽，感冒藥要看成分，麻芬特羅要小心，清晨血壓異常高，慢起慢動保血管，蔬菜水果營養好，吃藥謹慎碰柚子，耍急性子使不得，安全降壓靠自律。

參考資料：

[1]《中國高血壓基層管理指南》修訂委員會. 中國高血壓基層管理指南(2014年修訂版)[J]. 中華健康管理學雜誌(1):10-30.