處暑過後，天氣轉涼，安排好3件事、防“二物”，提高免疫力

處暑（8月22日）即為“出暑”，表示炎熱暑天已經結束。節令到了處暑之後，氣溫進入顯著變化階段，逐日下降，已不再暑氣逼人。但是由於空氣中含水量較少，其相對溼度下降，“秋燥”開始抬頭。研究表明，當空氣的相對溼度低於3%時，人們就會感覺到面板乾澀粗糙，鼻腔乾燥疼痛或口燥咽乾等，需要及時採取預防措施以避免發展為疾病。

所以處暑過後，人們也要根據氣候條件的變化，調整自己的生活與作息，以便更好地適應自然環境的變化，防止免疫力下降。

處暑過後，要安排好3件事、防“二物”，身心更健康

1、安排好睡覺時間

處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，此時起居作息也要相應地調整。

古人在睡眠養生法中，強調了“子午覺”的重要性。所謂“子”就是指子時，即每晚的11點_凌晨1點。“午”就是午時，即每天的中午11點到下午1點。

古人認為，“子午之時，陰陽交接，極盛​及​衰，體內氣血陰陽失衡，必欲靜臥，以候氣復。”現代研究發現，晚上11～凌晨4點，體內器官的功能都降至最低點；中午12～13點，是人體交感神經最疲勞的時間。有統計表明，老年人睡子午覺可降低心血管方面疾病的患病概率。因此，子午覺既有防病保健的意義，又符合養生道理。

據統計，人體每晚在9點——10點之間睡覺，最容易入睡，而且深度睡眠時間最長。而過了11點之後睡覺，容易出現入睡困難，深度睡眠時間縮短現象，所以把超過11點之後入睡視為熬夜。所以，處暑過後，要調整好自己的睡眠時間。

2、合理安排出遊

處暑過後作物開始逐步成熟，是一個收穫的好時節，對於農民來說，是一個繁忙的時節。但對於生活在城市的人來說，也正是人們暢遊郊野、迎秋賞景的好時節。

民間向來在處暑之日，有“七月八月看巧雲”之說，暗藏“出遊迎秋”之意。因此，處暑時節，不妨抽個時間出門旅遊，怡情悅目。

古人有“悲秋”之說，意思是說，這個時候草木盛極而衰，所以容易讓人產生“悲情”。尤其是老年人，這個時候需要多參加些積極的社交活動，或者是合理安排旅行來保持良好的心態，防止“秋悲”。

3、安排好運動鍛鍊

在任何一個季節裡，運動都是我們生活的一個重要部分，秋季的運動需要注意什麼呢？

首先是要注意氣候的變化，早晚的天氣比較涼，中午氣溫較高，而且空氣比較乾燥，所以運動宜安排在早或傍晚進行，如果遇到下雨天，氣溫會驟降，尤其是北方地區。

出門運動記得帶上水，以及汗巾等用品。運動過程中如果感覺不適要及時調整。尤其是中老年人，不要進行較為劇烈的運動，以有氧運動為宜。

處暑過後，要防“秋燥”

處暑過後，天氣往往較為乾燥、少雨，很多人早晨起床時會感到嗓子發乾，乾咳無痰，面板也變得緊繃、乾燥，還可能出現毛髮枯燥無光澤、頭皮屑增多、嘴脣乾燥或裂口等症狀，這種現象就是人們常說的“秋燥”。

為了有效防治“秋燥”和感冒，可多吃蔬菜和水果，多喝些粥；多喝水，在白開水中加鹽或蜂蜜；調整起居作息，儘量早睡早起；在保持室內通風的前提下，可在室內養些綠色植物，保持良好的心態。

處暑過後，要防止“秋乏”

處暑期間，天氣由熱轉涼，人們身體出汗明顯減少，人體進入一個生理休整階段，機體產生一種莫名的疲憊感，如不少人清晨醒來還想再睡，這種狀況就是人們常說的“秋乏”。

所謂“春困秋乏”，要化解“秋乏”，可以從調節人體節律入手，合理調整日常飲食起居，避免熬夜，睡眠要充足，適量增加優質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品和豆製品等，多吃蔬菜水果，不吃或少吃辛辣、燒烤類食物以及油膩食物。另外，還要適當加強戶外運動，有助於情緒平靜、解除秋乏。

總而言之，處暑過後，天氣沒那麼炎熱，​人體會感覺舒適很多。當然這並不代表我們就可以亂來。這個時節是調理身體的大好時節，通過合理安排飲食、作息、運動鍛鍊、旅行等，讓人體迅速回歸正常，為冬補打下紮實的基礎。