處暑，是秋天的第二個節氣。

《月令七十二候集解》說：“處，去也，暑氣至此而止矣。”

炎熱的天氣至此結束，天氣開始轉涼。

處暑時節，屬於季節交替的時間點，早晚溫差變大，空氣乾燥。

在日常生活中，中老年人應注意這六點。

1.早睡早起，防止秋乏

自古有云，秋天要早臥早起，與雞俱興。

處暑之後，天地陽氣減弱，晚上要早睡，以順應陽氣收斂。

天氣由溼潤轉為乾燥，早上要早起，以舒展肺氣。

民間常說：春困秋乏。

在過去的夏天裡，炎熱的天氣讓人的身體被掏空，一到秋天開始疲乏。

所以處暑之後，要每天多睡一小時，適當午休，保證良好的睡眠，才能保持充足的精力。

白天睏乏，可以適當飲茶，提神醒腦，提高工作和學習效率。

2.飲食清淡，潤肺防燥

處暑之後，天氣轉燥。

空氣變幹變涼，所以容易損傷人的呼吸系統。

故而秋天要注意養肺潤肺。

辛辣的食物助長肺氣，肺氣太盛，秋燥則易造成咳喘。

所以要少吃蔥薑蒜、辣椒、韭菜等食物。

肺病禁苦，苦味屬燥，易傷肺氣。

所以秋天也要少吃苦瓜等苦味食物。

可以多吃百合、梨、石榴、蓮藕，生津止渴，祛燥潤肺。

3.春捂秋凍，不生雜病

處暑時節，即將出伏，氣溫開始降低。

但是因為秋老虎的影響，氣溫並不會很低。

古人說：春捂秋凍。

此時適當挨凍，不要過快加衣，可以提高身體抗寒能力，提高呼吸系統的適應性。

這樣冬天的時候，可以更好適應寒冷，減少呼吸系統疾病。

但是對於體質差的人，應儘量避免秋凍。

夜晚睡覺時不要秋凍，蓋好被子，防止感冒。

如果晝夜溫差太大，也要及時新增衣物，不要盲目秋凍。

4.收斂情緒，平穩心性

古人說：自古逢秋悲寂寥。

處暑時節，天氣轉涼，樹葉變黃脫落，人的情緒也開始轉向肅穆低沉。

如果說夏天人容易暴躁，那麼秋天人則容易傷感。

要多注意自身情緒的變化，遇到事情保持平和、樂觀。

可以多和朋友們一起出遊，登高望遠，愉悅身心，排解憂愁。

也可以多看書、練習書法，聽聽音樂平穩自己的狀態。

5.適度運動，調養精神

處暑時節，天氣轉涼，最宜運動。

但是由於夏天人體出汗較多，所以此時運動不宜劇烈，以防大量出汗之後津液流失。

秋天要注意滋陰潤肺，滋養津液。

鍛鍊要選擇散步、慢跑，身體微微出汗即可。

雖然散步運動量不大，但是卻能運動全身，非常適合有慢性病的中老年人。

長期運動，可以提高肺部功能，緩解心腦血管疾病，還能保持精神愉悅。

處暑時節，早上天氣涼爽，中午炎熱，晚上寒氣上升。

所以要早動晚靜，早上早起鍛鍊身體，提高新陳代謝，擁有一天的好狀態。

6.循序漸進，慢貼秋膘

夏天過後，無病三分虛。

經過一夏天的酷熱，出汗、苦夏、空調讓人的身體被掏空。

所以夏天一過，各地都有貼秋膘的習俗。

但是由於脾胃溼寒尚未緩解，人體不能大補，否則很容易消化不良，加重腸胃負擔。

所以要注意清補。

羊肉這類火氣較旺的食物儘量少吃，大魚大肉也不可取。

適當進補，多吃瘦肉，牛肉、鴨肉、搭配蓮子、山藥，都是不錯的選擇。