來說佔用的時間就更長了，畢竟一生有大部分時間都是睡覺度過的，但是無論睡覺的時間是長還是短，都應該睡好覺。睡覺不僅能夠消除一天的疲勞，恢復體力、還能保護大腦，恢復腦部精力、增強自身的免疫力，並且還可以促進生長髮育。一個充足、良好的睡眠也是健康長壽的重要因素之一。睡覺雖然對人體有這麼多的益處。但是也不是說睡覺時間長就行，也不是說感覺想睡覺就睡覺的！一些不良的睡眠習慣也一樣會給人帶來危害。這也就是老人們經常說的“人睡三覺，命比紙薄”，那三覺指的又是什麼，你們知道嗎？

1、睡懶覺

俗話說得好，一年之計在於春，一日之計在於晨，也就是說啊，早晨在這一天之中是最重要的時刻了。但是因為人本身的這個惰性，在早上總是起不來，特別喜歡睡懶覺。就算是工作日也是如此，鬧鐘響了又響，不聽到鬧鐘響最後一遍就是不起床。就算是週六日休息的時候，也是如此，覺得自己好不容易過個休息日就要多睡一會兒！也總是睡到九點多，太陽都晒屁股了，才起床!而且由於睡懶覺，也忽視了對於一天來說有非常重要的意義的一餐——早餐。為什麼說這一餐有重要意義呢？其實是因為如果不吃早餐或者早餐隨便對付一點就行的人，腸胃出現問題的概率很大。緊接著就會導致在上午的時候無論是學習還是工作都不能集中注意力，沒有精神，辦事效率也就跟著上不去了。不知道大家發現了沒有，家裡的老人通常都不睡懶覺，而且也不喜歡我們睡懶覺，只要見需要起來的時候沒有起來，就一遍一遍的喊我們，直到我們起來為止！

2、吃完飯就去睡覺

大家應該都聽過一句話：吃飽喝足該睡覺了。確實，我相信咱們有很多，剛剛吃完飯睡意馬上就來了。但是也不能急於去睡覺，這樣子做很不利於胃腸道對於食物的消化，也容易就會造成腦部缺血。所以說啊，不能剛剛吃完飯就去睡覺，可以適當的進行一些運動，或者休息一定的時間之後再去睡覺。

3、矇頭睡覺

大家睡覺的時候一般頭都是在被子外面的，但是也有一部分人呢，喜歡蒙著頭睡覺，特別是到了冬天。除此之外呢，偶爾生悶氣的時候，也喜歡蒙著被子睡覺，誰哄也不好用，就是不願意把頭伸出來。生氣本來就是一件非常傷身的事，人在生氣的時候身體會產生一種毒素，再加上蒙著頭，被子裡的空氣不流通本來就不利於身體健康，再加上生悶氣就更容易對身體造成傷害了。症狀輕的時候會出現胸悶的狀況，而嚴重的話甚至會導致腦部缺氧，從而引發一系列的疾病。..

看到了這裡，可能大家就會有一個疑問了，那應該什麼時候去睡覺呢？每天睡多久才行呢？

一般來說啊人們只要保證每天6～8個小時的睡眠時間就可以了

人在深度睡眠的時候，心跳的速度會下降，血液迴圈也沒有人在清醒的時候快了。如果睡覺的時間太長的話，氧氣也不能充足的進入到大腦之中，從而使大腦的思考和活動能力下降。並且睡得越久，身體的各個關節和肌肉因為沒有活動而僵直，這樣就會出現越睡覺就越累，越頭暈腦花！

那麼.在什麼時間睡覺才是最合適的呢？

其實啊人體睡覺的過程也是身體的內臟排毒的過程，所以呢我們可以根據身體內臟器官排毒的時間安排自己的睡眠。

膽排毒的時間是晚上的23點到凌晨的1點；

肝臟排毒的時間是凌晨1點到3點；

肺排毒的時間是凌晨3點到5點；

腸道的排毒時間是早上5點到7點，這個也是排便的最佳時間，

由此就可以看出來，咱們入睡的時間應該是在晚上23之前就進入睡眠狀態，早上的時候在5點到7點起床。這樣我們才可以健康每一天！