補鈣的路上，很多人都為之奮鬥，很多人都在談論補鈣或如何補鈣，補鈣對於人體健康來說也的確十分重要。如果補鈣不正確的話，不僅浪費錢，而且還對我們身體不好。那麼，什麼樣的人群最適合補鈣？我們又應該如何去補鈣呢？

有人說最應該補鈣的是青少年，也有人說是老年人，其實，最應該的是25歲到35歲之間的人群，這個人群是最適合補鈣，也是最應該補鈣的人群。為什麼這樣說呢？

人補鈣的黃金年齡段是年輕時候，也就是20歲之前，一般情況下90%的骨量累積都是在20 歲之前完成的，到了30歲會達到骨峰值，所以在20歲之前要補鈣，越充足越好。但有些人在25歲之前骨骼的密度並沒有完全形成，有些人還會繼續長個，所以25~35歲之間是最適合補鈣的，這段期間補鈣可以防止老年之後患上骨質疏鬆的機率，因此在這個年齡段補充鈣質，可以為一生的骨骼健康奠定基礎。

那麼，日常生活中我們該如何補鈣呢？

補鈣的第1個方法就是飲食，最主要的飲食就是牛奶，牛奶可以讓我們吸收到很好的鈣物質，而且每天早上一杯牛奶，營養就差不多了，其次飲食也可以選擇吃一些適當的肉類，蛋類，都可以進行補鈣，這也是補鈣的最佳方式。

第2個方法是鍛鍊，因為中年人往往上班比較忙，工作比較繁忙的情況下不經常運動，所以就會導致身體出現問題，而鍛鍊可以增強人體的免疫力，在Sunny下運動，也能夠有助於鈣的吸收。

那麼為什麼不是少年兒童最適合補鈣呢？

原因是少年兒童每天都在運動，身體機能往往比較好，免疫力也比較好，相比於中年人而言，這階段的人往往都不怎麼運動，而且中年人往往都會出現亞健康的狀態，所以在這一階段的人群當中，如果不及時補鈣，可能就會導致身體亞健康。

有很多中年人到了一定的時候，都會出現身體乏力的狀況，明明一天當中睡了很多覺，但是還是身體乏力，遇到這樣的狀況就應該著重注意了，是不是身體缺失了某種元素要定期去檢查一下身體，而且對於中年人來說，中年人鈣物質會緩慢的流失，該物質的流失會導致骨質疏鬆，甚至腰疼，腿疼，精神匱乏等狀態。

所以中年人是最需要補鈣的，當然老年人也需要補鈣，但是要知道鈣流失不是一下子就成的，鈣流失是從一點點變缺鈣的，一開始很多人的鈣的含量都是差不多的，但因為生活中不注意保養或者不注意補鈣，才會漸漸的導致鈣的流失，因此才會漸漸的導致身體開始缺鈣，所以身體缺鈣的最主要原因，並不是本身身體就不好，而是日常生活中不注意保養，所以在意中年人一定要注意補鈣。

因為中年人不注意補鈣，很容易就會導致到老年時候體質出現問題。青少年也需要補鈣，但是最需要補鈣的人群是中年人，青少年需要補鈣，從日常的飲食和鍛鍊以及晒Sunny就可以吸收到鈣的物質。但是如果中年人就不一樣了，普通的食療根本沒有辦法進行相對應的營養補充還需要多吃一些鈣片等等，多吃鈣片對身體很好，也可以讓身體更加的充沛，但是因為中年人往往上班比較忙，工作比較繁忙的情況下不經常運動，所以就會導致身體出現問題。

因此中年人才是最值得我們關注的，再加上中年人工作多作息不規律，而且壓力比較大，所以相比於老年人和青少年而言，中年人是最值得我們關注，也是最值得我們日常保養和補鈣的，如果這個階段不補鈣的話，那麼就會導致老年的養護，完全沒有辦法跟得上，所以之所以老年人出現這樣的狀況，就是因為在中年時期沒有進行相對應的防禦，所以才出現這種問題。現在大家知道什麼樣的人群最適合補鈣吧，日常補鈣其實非常簡單。每天堅持吃一些補鈣類的食物，或者有條件的小夥伴們吃點鈣片都可以。